Disciplinas y siglas AIDA
AIDA (Association Internationale pour le Développement de l’Apnée): organismo internacional que regula el apnea competitivo, homologa récords mundiales y certifica instructores en todo el mundo.
STA (Static Apnea / Apnea Estática): disciplina en piscina en la que el apneísta permanece inmóvil en la superficie, flotando boca abajo, reteniendo la respiración el máximo tiempo posible.
DYN (Dynamic Apnea with Fins / Apnea Dinámica con Aletas): el apneísta recorre la máxima distancia horizontal posible bajo el agua usando monofín o bífins.
DNF (Dynamic No Fins / Apnea Dinámica sin Aletas): igual que DYN pero sin aletas de ningún tipo, usando únicamente la técnica de nado.
CWT (Constant Weight / Peso Constante con Aletas): disciplina de profundidad en la que el apneísta desciende y asciende usando aletas, sin cambiar el lastre durante la inmersión.
CNF (Constant Weight No Fins / Peso Constante sin Aletas): la disciplina más pura del apnea de profundidad. Descenso y ascenso sin aletas ni cuerda, solo con el movimiento del cuerpo.
FIM (Free Immersion / Inmersión Libre): el apneísta desciende y asciende tirando de la cuerda guía con las manos.
VWT (Variable Weight / Peso Variable): descenso con trineo de lastre, ascenso con aletas o tirando de la cuerda.
NL (No Limits / Sin Límites): descenso en trineo de lastre y ascenso con bolsa de aire inflable. Permite las mayores profundidades pero fue retirada del programa oficial por razones de seguridad.
NR (No Result / Sin Resultado): penalización que invalida una actuación cuando no se cumple el protocolo de superficie, se supera la profundidad o distancia anunciada, o se comete cualquier infracción del reglamento.
Términos fisiológicos
Apnea: del griego “sin aliento”. Estado de retención voluntaria de la respiración.
Blackout (pérdida de consciencia / apagón): pérdida total de consciencia bajo el agua por hipoxia cerebral. Constituye una emergencia médica que requiere intervención inmediata del compañero de seguridad.
LMC (Loss of Motor Control / pérdida de control motor): estado previo al blackout caracterizado por movimientos involuntarios e incontrolados. También conocido como “sambas”. Requiere asistencia inmediata.
Sambas: término coloquial para el LMC, por el parecido de los movimientos involuntarios con los pasos de baile.
Hipoxia: nivel de oxígeno en sangre o tejidos insuficiente para mantener la función normal. En apnea, la hipoxia cerebral produce el blackout.
Blood shift (desplazamiento sanguíneo): redistribución de sangre desde las extremidades hacia el tórax durante inmersiones profundas. Protege los pulmones del colapso por presión hidrostática.
Reflejo de buceo (diving reflex): conjunto de respuestas fisiológicas automáticas que se activan con la inmersión: bradicardia, vasoconstricción periférica, efecto esplénico.
Bradicardia: reducción de la frecuencia cardíaca. En apnea, el reflejo de buceo puede reducir el ritmo cardíaco hasta un 50-80% del ritmo en superficie en apneístas entrenados.
Efecto esplénico: contracción del bazo al inicio de la inmersión, que libera hasta medio litro de glóbulos rojos adicionales a la circulación, aumentando la capacidad de transporte de oxígeno.
Freefall: fase del descenso en apnea de profundidad en la que la flotabilidad es negativa y el apneísta cae pasivamente sin necesidad de nadar. Normalmente empieza entre los 10 y 20 metros, dependiendo del nivel de lastre y la cantidad de aire en los pulmones.
Técnicas de ecualización
Valsalva: técnica de ecualización que usa la presión torácica y abdominal para empujar aire hacia los oídos. Funciona hasta unos 15-20 metros.
Frenzel: técnica de ecualización que usa la lengua como pistón en la garganta para comprimir el aire y enviarlo a los oídos, sin involucrar los pulmones. Esencial a partir de los 20 metros.
Mouthfill (Frenzel-Fattah): técnica avanzada para profundidades extremas. El apneísta llena la cavidad oral de aire antes del descenso y lo usa como reservorio de ecualización durante toda la inmersión.
Packing (insuflación glosofaríngea): técnica avanzada para almacenar más aire en los pulmones del que es posible con una inhalación normal, usando la garganta como bomba.
Equipamiento
Monofín: aleta única que engloba ambos pies, diseñada para una propulsión ondulatoria de cuerpo entero. Ofrece la máxima eficiencia en apnea dinámica.
Bífins: par de aletas largas individuales, una por pie. Más versátiles que el monofín y más usadas en apnea de profundidad.
Neck weight (lastre de cuello): peso colocado alrededor del cuello para compensar la flotabilidad positiva de la cabeza y facilitar el freefall en profundidad.
Lanyard: cordón de seguridad que conecta la muñeca o el tobillo del apneísta con la cuerda guía. Obligatorio en competiciones de profundidad para facilitar la recuperación en caso de blackout.
Buddy: compañero de seguridad. En apnea es absolutamente obligatorio no bucear solo nunca.
Términos de competición
Official Top (inicio oficial): el momento en que el juez da la señal de inicio de la actuación en competición. En piscina, marca el comienzo de la apnea estática o dinámica. En profundidad, el momento en que el atleta inicia el descenso.
Protocolo de superficie: secuencia que el apneísta debe completar en los 15 segundos tras emerger: sacar la cabeza del agua, quitarse la pinza nasal, hacer el signo OK y decir “estoy bien” / “I’m OK”. Su no cumplimiento implica tarjeta roja (NR).
Counter ballast: sistema de contrapeso en la cuerda de competición que ayuda al apneísta a ascender en caso de incapacidad.
Breathe-up: protocolo de respiración preparatoria antes de la inmersión. Consiste en respiraciones lentas y profundas con exhalaciones prolongadas para optimizar la relajación y el estado fisiológico previo al esfuerzo.