El wakeboard es un deporte espectacular pero no exento de riesgos. Conocer las lesiones más frecuentes y las medidas de prevención adecuadas puede marcar la diferencia entre una temporada exitosa y meses de recuperación.
Las lesiones más frecuentes
Hombro y muñeca
El hombro es la articulación más expuesta en el wakeboard. El tirón constante de la cuerda somete al hombro a fuerzas que, en caídas inesperadas o al sujetar el handle en posiciones incorrectas, pueden causar desde distensiones hasta luxaciones. Las muñecas también sufren en los aterrizajes cuando el rider intenta apoyarse instintivamente.
Rodilla
La rodilla es la articulación más temida por los riders avanzados. Los aterrizajes torcidos, especialmente en trucos con rotaciones, pueden provocar lesiones en el ligamento cruzado anterior. Los riders de cable park tienen mayor exposición a este tipo de lesión por la frecuencia de los saltos sobre kickers.
Tobillo
Las fijaciones sujetan el tobillo con firmeza, lo que puede ser un problema en algunas caídas. Los esguinces de tobillo son especialmente frecuentes en riders de cable park que trabajan con los obstáculos.
Medidas de prevención
Calentamiento: un calentamiento específico de hombros, muñecas, caderas y rodillas antes de cada sesión reduce significativamente el riesgo de lesión. Muchos riders ignoran este paso, especialmente los más jóvenes.
Equipo de protección: el chaleco de impacto (impact vest) es la primera mejora que debe considerar cualquier rider que progrese hacia trucos avanzados. El casco es obligatorio en cable park y recomendable en cualquier circunstancia.
Progresión técnica: intentar trucos para los que no se tiene la base técnica es la causa principal de lesiones graves. Aprender con monitor y respetar la progresión natural del deporte no es solo un consejo de seguridad: es también la forma más rápida de progresar.
Fortalecimiento fuera del agua: el trabajo de core, los ejercicios de estabilización de rodilla y el fortalecimiento del manguito rotador son los pilares del entrenamiento preventivo de cualquier wakeboarder serio.