Técnica y entrenamiento · Lanzamientos de Atletismo

Técnica del lanzamiento de peso: el deslizamiento

Aprende la técnica O'Brien de deslizamiento en el lanzamiento de peso: agarre, posición en el círculo y bloqueo final.

Técnica del lanzamiento de disco

Aprende la técnica básica del lanzamiento de disco: agarre, posición inicial, giro y salida del disco para maximizar la distancia.

Técnica del lanzamiento de jabalina

Aprende la técnica básica del lanzamiento de jabalina: agarre, carrera de aproximación, paso cruzado y liberación por encima del hombro.

Técnica del lanzamiento de martillo

Aprende la técnica básica del lanzamiento de martillo: agarre con guante, movimientos preliminares, giros y punto de liberación óptimo.

Fuerza específica para los lanzamientos de atletismo

Ejercicios y periodización de fuerza para lanzadores de atletismo: sentadilla, press, arrancada, pliometría y rotaciones con balón medicinal.

Técnica de giro en el lanzamiento de peso

Aprende la técnica rotacional de Baryshnikov en el lanzamiento de peso: mayor velocidad, rotación del cuerpo y diferencias con el deslizamiento.

El giro en el lanzamiento de disco: fases y errores

Análisis detallado del giro en el disco: swing inicial, entrada al giro, eje de rotación, posición de potencia y errores más frecuentes.

La carrera de aproximación en la jabalina

Domina las fases de la carrera de aproximación en jabalina: transición, pasos de lanzamiento, retraso del cuerpo y arco del torso.

Los giros en el lanzamiento de martillo

Aprende a dominar los giros en el lanzamiento de martillo: transferencia de peso, radio largo, aceleración progresiva y bloqueo final.

El bloqueo final en los lanzamientos de atletismo

Comprende el papel del bloqueo final en los lanzamientos de atletismo: transferencia de inercia, palanca cadera-hombro y extensión completa.