Ninja Sports
Deporte de obstáculos que combina fuerza, agilidad y coordinación en circuitos de estructuras especializadas como warped walls, salmon ladders y flying bars, inspirado en el programa japonés Sasuke.
Técnica y entrenamiento · Ninja Sports
10 guías prácticas para mejorar tu nivel en Ninja Sports.
Cómo empezar en ninja sports: introducción al entrenamiento ninja
Guía de inicio para ninja sports: qué es, qué habilidades se trabajan, cómo estructurar los primeros entrenamientos y qué esperar en las primeras semanas de práctica.
Técnica de salto y batida en ninja sports: impulso y aterrizaje
Aprende la técnica de salto y batida en ninja sports: cómo generar impulso eficiente, tipos de aterrizaje según el obstáculo y cómo evitar los errores más comunes.
Agarre y fuerza de manos en ninja sports: cómo mejorar el grip
Técnica y entrenamiento para mejorar el agarre en ninja sports: tipos de grip, ejercicios específicos de fuerza de manos y antebrazos, y cómo prevenir el fallo de agarre en circuito.
Cómo superar obstáculos de equilibrio en ninja sports
Técnica para superar planchas, vigas, step stones y obstáculos de equilibrio en ninja sports: postura, mirada, distribución del peso y cómo entrenar la estabilidad específica.
Gestos de empuje y tracción en ninja sports: push y pull fundamentals
Los patrones de empuje y tracción son la base del ninja sports. Aprende cómo desarrollarlos correctamente: dominadas, fondos, jalones y su aplicación directa en los obstáculos ninja.
Entrenamiento funcional para ninja sports: ejercicios de base
Los mejores ejercicios funcionales para mejorar en ninja sports: trabajo de core, movilidad, fuerza específica y cómo estructurar una semana de entrenamiento equilibrada.
Progresión en barras: técnica para monkey bars y laches
Técnica completa para monkey bars y laches en ninja sports: patrón de movimiento, transferencia de peso, progresiones para principiantes y errores que frenan el avance.
Técnica de swing en anillas: movimiento pendular en ninja sports
Cómo dominar el movimiento pendular en anillas y elementos colgantes de ninja sports: generación del swing, control del arco, transferencias y progresiones para mejorar.
Técnica de carrera y aproximación en ninja sports
Cómo gestionar la velocidad y la aproximación a los obstáculos en ninja sports: lectura del circuito, ajuste de zancada, decisiones en movimiento y eficiencia entre obstáculos.