La ropa interior térmica es la primera línea de defensa contra el frío en rafting de agua fría. Ya sea bajo un wetsuit, un drysuit o simplemente debajo de la ropa de rafting en días frescos, elegir el material correcto marca la diferencia entre pasar frío y estar a gusto durante toda la sesión.
Por qué importa la ropa interior en rafting
En rafting en agua fría, el cuerpo pierde calor por dos vías:
- Conducción: El agua fría en contacto directo con la piel extrae calor mucho más rápido que el aire frío.
- Convección: El movimiento del agua fría alrededor del cuerpo acelera la pérdida de calor.
El neopreno reduce ambas vías, pero su eficacia tiene límites. Una capa interior que gestione la humedad (el sudor de la actividad física) y añada aislamiento extra aumenta significativamente el confort y la seguridad.
Materiales: qué elegir y qué evitar
Lana merino
La mejor opción para rafting en frío extremo y expediciones.
La lana merino tiene propiedades únicas:
- Aislamiento incluso mojada: A diferencia de otros materiales, la merino mantiene el 70% de su capacidad de aislamiento cuando está completamente mojada.
- Sin olor: Las fibras de lana tienen propiedades antibacterianas naturales. Se puede usar varios días seguidos sin lavado sin generar olor intenso.
- Regulación térmica: Se adapta a los cambios de temperatura mejor que el sintético.
El grosor se mide en g/m² (gramaje):
- 150 g/m²: Para base layer bajo neopreno en agua de 10-15°C
- 200-250 g/m²: Para agua más fría o para usar bajo drysuit
Precio: 60-120€ por prenda.
Poliéster técnico (sintético)
La opción más práctica y económica para uso recreativo.
- Seca muy rápido (más que la merino)
- Excelente gestión de la humedad (capilaridad)
- Duradero y fácil de lavar
- Genera olor con uso repetido sin lavado
Busca marcas como Decathlon Keepdry, Under Armour ColdGear o Odlo Active Warm.
Precio: 20-50€ por prenda.
Lo que hay que evitar absolutamente
Algodón: El algodón absorbe el agua y no la evacua. Una camiseta de algodón mojada actúa como conductor de frío en lugar de aislante. En agua fría, puede acelerar la hipotermia en lugar de prevenirla. Es el error más común entre los principiantes.
Capas del sistema de aislamiento
Para agua fría extrema (<8°C) bajo drysuit:
Capa base: Lana merino o sintético técnico fino. Gestión de la humedad. Capa media: Polar o forro fleece de poliéster. Aislamiento principal.
Para agua moderadamente fría (10-15°C) bajo wetsuit de 4-5 mm:
Base layer: Lana merino ligera (150 g/m²) o sintético.
No siempre es necesaria la capa media: el neopreno proporciona suficiente aislamiento en estas temperaturas si el ajuste es correcto.
Las mejores marcas para base layer en rafting
Icebreaker Oasis 200 (80-100€) La referencia en merino 200 g/m². Muy valorada en kayak y rafting de expedición.
Smartwool 150 Merino Sport (70-90€) Merino de 150 g/m² muy popular en deportes de agua. Buena durabilidad.
Odlo Active Warm (30-50€) Base layer sintética de muy buena relación calidad-precio. Excelente para rafting recreativo.
Decathlon Keepdry 100 (15-25€) La opción más económica. Sintético básico pero suficiente para rafting de un día en aguas de 12-15°C.
Consejo de talla
La ropa interior bajo el neopreno debe ser ajustada pero no opresiva. Si está muy holgada, crea bolsas de aire entre el neopreno y la piel que reducen el aislamiento. Si está demasiado apretada, reduce la circulación sanguínea y empeora el aislamiento.