Bádminton: el deporte con más cambios de dirección por minuto
El bádminton exige los desplazamientos más explosivos y frecuentes de los deportes de raqueta. Un badmintonista de dobles puede realizar hasta 600 movimientos de dirección en un partido de una hora. Esta demanda convierte al tobillo en la zona más lesionada del deporte, con el esguince lateral como lesión predominante.
El mecanismo específico del bádminton
Los esguinces en bádminton ocurren principalmente en los desplazamientos hacia el fondo de la cancha (defensa del smash): el jugador retrocede rápidamente y aterriza con el pie pronado sobre la superficie dura. La pista de bádminton es habitualmente de madera o sintético duro, que da un agarre muy alto pero sin amortiguación del impacto.
Medidas preventivas específicas
Calzado especializado
Las zapatillas de bádminton tienen suela de goma no deslizante, amortiguación en talón y soporte lateral. Usar zapatillas de running (sin soporte lateral) en bádminton es un factor de riesgo significativo.
Entrenamiento de los desplazamientos
Los desplazamientos técnicos del bádminton (6 esquinas) deben entrenarse con atención al aterrizaje: el pie debe aterrizar cerca del cuerpo, no lejos, para reducir el momento de inversión.
Propiocepción y fuerza del tobillo
- Apoyo monopodal en superficies inestables
- Eversor peroneal con banda: 3 × 20
- Dorsiflexión excéntrica: 3 × 15
Los jugadores con antecedentes de esguince deben usar tobilleras semirrígidas durante la competición hasta completar un programa de rehabilitación completo.