Qué es el X-up
El X-up consiste en girar el manillar 180 grados durante un bunny hop o en el aire desde una rampa, de modo que los brazos se cruzan frente al cuerpo formando una X, y luego devolver el manillar a su posición original antes de aterrizar. Es un truco clásico del BMX freestyle que combina aire, timing y coordinación de manos.
Su nombre viene precisamente de esa posición cruzada de los brazos: cuando el manillar está a 180 grados, los brazos del rider dibujan la letra X vista desde delante.
Prerrequisito: bunny hop sólido y consistente
Antes de intentar el X-up, necesitas un bunny hop estable: altura suficiente para tener al menos medio segundo en el aire y, sobre todo, una posición del cuerpo firme durante el vuelo. Si tu bunny hop sigue siendo irregular o tienes que concentrarte solo en la elevación, el X-up añade demasiadas variables a la vez.
Practica el movimiento de manos en estático (bici parada, o incluso sin bici): gira el manillar 180 grados hacia el cuerpo y de vuelta, hasta que el movimiento sea rápido y fluido.
La rotación de manos
En el X-up, las manos giran el manillar 180 grados hacia el cuerpo: el manillar rota para que las puntas queden apuntando hacia el rider. Las muñecas se cruzan sobre el tubo superior del cuadro. El rider mantiene el agarre durante toda la rotación: no hay momento en que se suelte el manillar.
La rotación debe ocurrir en el punto más alto del bunny hop, cuando la bici está en el aire y hay tiempo suficiente para completarla. Iniciarlo demasiado pronto (mientras aún subes) o demasiado tarde (cuando ya estás bajando) dificulta centrar el manillar antes de tocar el suelo.
Centrar el manillar antes de aterrizar
La segunda mitad del truco es devolver el manillar a su posición original. Las manos deben descruzarse y el manillar girar de vuelta 180 grados antes de que las ruedas toquen el suelo. Si aterrizas con el manillar torcido, la bici se desvía y pierdes el control.
Una técnica útil: practica primero solo la ida (giras el manillar en el aire sin volver) para sentir el movimiento, y luego practica el retorno por separado. Cuando ambas mitades son fluidas, únelas en el truco completo.
Progresión y variantes
Empieza el X-up desde un bunny hop bajo en terreno plano, luego desde una kicker pequeña y finalmente desde rampas de mayor tamaño para tener más tiempo en el aire. Una vez que el X-up es limpio, el 180 x-up es el siguiente paso natural: girar la bici 180 grados mientras simultáneamente haces el X-up con el manillar.