BMX
Bicicletas pequeñas, trucos imposibles y carreras explosivas: el BMX en sus dos modalidades olímpicas, racing y freestyle.
Técnica y entrenamiento · BMX
18 guías prácticas para mejorar tu nivel en BMX.
Posición básica en BMX: el stance sobre la bici
Aprende la posición fundamental sobre la bici de BMX: pies, rodillas, peso y agarre del manillar según la modalidad que practiques.
El bunny hop en BMX: el truco fundamental
Aprende a hacer bunny hop en BMX paso a paso: cómo cargar la bici, elevar ambas ruedas y aterrizar con control para saltar obstáculos.
El manual en BMX: rodar sobre la rueda trasera
Aprende a hacer manual en BMX: cómo encontrar el punto de equilibrio, corregir la inclinación y aumentar progresivamente la distancia recorrida.
El wheelie en BMX: pedalear sobre la rueda trasera
Aprende a hacer wheelie en BMX con el pedalazo inicial correcto, el punto de equilibrio con la ayuda del freno y la diferencia respecto al manual.
El drop in en BMX: entrar en rampa y bowl
Aprende a hacer drop in en BMX: cómo colocar la rueda delantera en el coping, comprometerte con el peso hacia adelante y bajar la transición con control.
Técnica de salida en BMX racing: el gate start
Domina el gate start en BMX racing: posición en la rampa, primer pedalazo explosivo y postura del cuerpo para ganar metros en los primeros metros de carrera.
Seguridad en BMX: cómo caer bien, protecciones y cómo progresar sin riesgos
Aprende a caer con seguridad en BMX: cómo rodar sin usar las manos, qué protecciones son imprescindibles, qué trucos tienen más riesgo y cómo progresar sin saltarte pasos.
Cómo elegir tu BMX: freestyle vs. racing, talla, peso y material
Guía completa para elegir una bici de BMX: diferencias entre freestyle y racing, cómo calcular la talla de cuadro según tu altura, materiales del cuadro y equipación de seguridad necesaria.
El X-up en BMX: girar el manillar en el aire
Aprende a ejecutar el X-up en BMX: la rotación de 180 grados del manillar en el aire, requisitos previos y cómo centrarlo antes del aterrizaje.
El tabletop en BMX: la bici paralela al suelo
Aprende a hacer tabletop en BMX: cómo extender la bici lateralmente en el aire hasta quedar completamente plana y recuperar la posición antes de aterrizar.
El barspin en BMX: girar el manillar completo
Aprende a ejecutar el barspin en BMX: cómo lanzar y atrapar el manillar en el aire, la posición de rodillas y la práctica en plano antes de hacerlo con altura.
El 360 en BMX: cómo acumular la rotación y aterrizar con control
Aprende a hacer un 360 en BMX: cómo generar la rotación desde el despegue, usar la cabeza para guiar el giro y cuándo abrir el cuerpo para frenar y aterrizar equilibrado.
Grinds en BMX: 50-50, feeble y smith grind paso a paso
Aprende los grinds fundamentales del BMX: cómo abordar el canto, dónde poner el peso, cómo deslizarte y salir con control. Incluye qué obstáculos usar para empezar.
El nac-nac en BMX: cómo sacar la pierna y por qué es tan vistoso
Aprende a hacer nac-nac en BMX: cómo sacar la pierna trasera del pedal en el aire, la posición correcta de la cadera, el timing del regreso y cómo combinarlo con otros trucos.
BMX park: cómo sacar el máximo a una sesión en el skatepark
Aprende a estructurar una sesión de BMX park: qué obstáculos priorizar según tu nivel, cómo fluir de uno a otro y cómo diseñar una línea completa para competir o mejorar.
BMX racing: técnica de salida, berms, pumps y entrenamiento para bajar tiempos
Mejora en BMX racing: salida explosiva en la rampa de lanzamiento, posición de sprint, técnica de paso por berms, ritmo en los pumps y cómo estructurar el entrenamiento para reducir el tiempo de vuelta.
Dirt jump en BMX: técnica de salto en tierra y cómo construir tu propio kicker
Aprende la técnica del dirt jump en BMX: cómo adaptar el bunny hop al take-off de tierra compactada, controlar altura vs. distancia y construir un kicker básico para practicar.