Gimnasia Rítmica
Disciplina olímpica que combina elementos de ballet, gimnasia y danza con la manipulación de aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
Técnica y entrenamiento · Gimnasia Rítmica
10 guías prácticas para mejorar tu nivel en Gimnasia Rítmica.
Posición básica en gimnasia rítmica: base técnica corporal
Aprende la posición corporal fundamental en gimnasia rítmica: pies, piernas, espalda, hombros y brazos en posición de preparación.
Manejo de la cinta en gimnasia rítmica
Guía técnica para el manejo de la cinta: agarre del palo, movimientos serpentines y espirales, círculos y coordinación con el cuerpo.
Manejo del aro en gimnasia rítmica
Técnica completa del aro en gimnasia rítmica: lanzamiento, recepción, rodamiento, rotación corporal y sincronización con la música.
Manejo de la pelota en gimnasia rítmica
Aprende el manejo de la pelota en rítmica: rebotes controlados, rodamientos por el cuerpo, lanzamientos y el principio de no apretar.
Manejo de las mazas en gimnasia rítmica
Técnica de las mazas en gimnasia rítmica: agarre, molinos de brazo, lanzamientos sincrónicos y asincrónicos, y coordinación bilateral.
Saltos y brincos en gimnasia rítmica
Guía técnica de saltos y brincos en gimnasia rítmica: salto de zancada, salto de grupo, elevación máxima y aterrizaje amortiguado.
Flexibilidad en gimnasia rítmica: splits y puentes
Rutina de flexibilidad para gimnasia rítmica: split frontal, split lateral, puente o backbend, anteversión de cadera y progresión segura.
Coordinación cuerpo-aparato en gimnasia rítmica
Cómo integrar el movimiento corporal con el aparato en rítmica: musicalidad, continuidad y el principio de nunca detener el cuerpo.
Pivots y giros en gimnasia rítmica
Aprende la técnica de pivots y giros en gimnasia rítmica: relevé, actitud, posición de pierna libre, passé y series de rotaciones.
La modalidad conjuntos en gimnasia rítmica
Guía técnica de los conjuntos en rítmica: formación de 5 gimnastas, aparatos mixtos, intercambios, sincronización y penalizaciones.