Las cuatro modalidades de lanzamiento del atletismo —peso, disco, jabalina y martillo— son pruebas de potencia explosiva que premian la fuerza, la técnica y la coordinación. Aunque a simple vista pueden parecer similares, cada una tiene un implemento distinto, una técnica específica y unas exigencias físicas diferenciadas.
Los cuatro implementos: peso, medidas y forma
| Implemento | Masculino | Femenino | Forma |
|---|---|---|---|
| Peso (bala) | 7,260 kg | 4,000 kg | Esfera metálica sólida |
| Disco | 2,000 kg | 1,000 kg | Disco circular plano |
| Jabalina | 800 g (mín. 2,60 m largo) | 600 g (mín. 2,20 m largo) | Lanza aerodinámica |
| Martillo | 7,260 kg | 4,000 kg | Esfera + cable + asa |
Técnica de cada lanzamiento
Lanzamiento de peso
El atleta sostiene la bala apoyada en el cuello, bajo la mandíbula. Desde el círculo de 2,135 m de diámetro, realiza un deslizamiento o una rotación completa y empuja el implemento hacia adelante con el brazo extendido. El peso nunca se lanza; se empuja.
Lanzamiento de disco
El disco se sostiene plano sobre los dedos con el brazo extendido. El lanzador realiza 1,5-1,75 giros completos dentro del círculo de 2,50 m, acumulando velocidad angular, y libera el disco al final de la rotación. La técnica de rotación es determinante para la distancia.
Lanzamiento de jabalina
La jabalina se lanza desde una pista de aceleración (carrerilla) sin límite de espacio. El lanzador corre hasta la línea de foul y realiza un gesto similar al de un lanzador de béisbol pero con el cuerpo orientado en la dirección del lanzamiento. La aerodinámica del implemento juega un papel crucial.
Lanzamiento de martillo
El martillo se lanza desde un círculo de 2,135 m con una técnica de 3-4 giros completos. El atleta sostiene el asa con ambas manos y describe círculos de radio creciente hasta alcanzar la velocidad máxima y liberar el implemento. Es la prueba técnicamente más compleja.
Récords mundiales (a 2025)
| Prueba | Récord masc. | Atleta | Año |
|---|---|---|---|
| Peso | 23,37 m | Ryan Crouser (EE.UU.) | 2023 |
| Disco | 74,08 m | Jürgen Schult (Alemania) | 1986 |
| Jabalina | 98,48 m | Jan Železný (Rep. Checa) | 1996 |
| Martillo | 86,74 m | Yuriy Sedykh (URSS) | 1986 |
Perfil físico
- Peso y martillo: atletas de gran masa corporal y potencia máxima (suelen pesar 120-140 kg)
- Disco: combina potencia con coordinación y flexibilidad de hombros
- Jabalina: exige más velocidad de carrera y flexibilidad de hombro; los lanzadores son más estilizados que en peso y martillo
El decatlón y el heptatlón incluyen lanzamientos
Los atletas de pruebas combinadas (decatlón y heptatlón) deben lanzar peso, disco y jabalina. Este hecho demuestra que los lanzamientos, aunque sean especialidades separadas, forman parte del atletismo como deporte total.