Las rodillas en motocross: la lesión más frecuente
Las lesiones de rodilla son la pesadilla de los riders de motocross. Ligamentos cruzados, meniscos, roturas del LCA — son lesiones que pueden requerir cirugía y meses de recuperación. Las protecciones adecuadas no eliminan el riesgo pero lo reducen considerablemente.
Rodilleras estándar (knee guards)
Las rodilleras de motocross estándar están diseñadas para proteger de impactos: golpes con el suelo, ramas, piedras o el propio chasis de la moto. Tienen un cap rígido en la rótula y espuma de absorción en la tibia.
Se clasifican según la norma EN 1621-1 en nivel CE 1 y nivel CE 2, siendo el nivel 2 el más protector.
Tipos:
- Rodillera compacta bajo pantalón: Perfil bajo, ligera, va directamente sobre la piel o la ropa interior. Marcas: Leatt 3DF, 100% Ridecamp. Precio: 40-100 €.
- Rodillera con almohadilla extensible: Mayor cobertura tibial. Más protección pero algo más voluminosa. Precio: 60-150 €.
Knee braces: protección articular avanzada
Los knee braces son órtesis articuladas que actúan como un segundo ligamento externo para la rodilla. A diferencia de las rodilleras de impacto, su función principal es limitar los movimientos extremos (hiperextensión, valgus excesivo) que lesionan ligamentos y meniscos.
Llevan articulaciones laterales de metal o carbono que simulan el movimiento natural de la rodilla pero bloquean los ángulos peligrosos.
Características:
- Diseño articulado con bisagras de metal o carbono
- Tiras de sujeción en muslo y pantorrilla
- Algunos incluyen cap de impacto para proteger también la rótula
- Se llevan directamente sobre la ropa interior, bajo el pantalón
Marcas y precios:
- Asterisk Ultra Cell: De las más vendidas, excelente relación calidad-precio. 250-350 € el par.
- Leatt C-Frame Pro: Muy popular por su sistema de ajuste. 350-500 € el par.
- Alpinestars Fluid Tech Carbon: Alta gama con elementos de carbono. 500-700 € el par.
- CTi (Össur): La referencia médica adaptada al motorsport. 600-800 € el par.
Coderas de motocross
Las coderas protegen el codo y el antebrazo de impactos y abrasiones. Son menos críticas que las rodilleras pero muy recomendables, especialmente en enduro técnico y pistas con obstáculos naturales.
Tipos:
- Coderas simples de impacto: Cap rígido sobre foam. 20-50 € el par.
- Coderas articuladas: Más cobertura del antebrazo. 50-100 € el par.
Marcas de referencia en coderas: Leatt, 100%, Alpinestars, Fox Racing.
Consejos de uso y mantenimiento
- Ajusta las correas con la rodilla ligeramente flexionada en posición de conducción, no de pie.
- Comprueba el ajuste antes de cada salida: las correas se aflojan con el calor y el sudor.
- Limpia el barro y la tierra después de cada sesión para mantener el sistema de sujeción funcional.