Parkour
Disciplina de movimiento urbano que consiste en superar obstáculos de forma fluida y eficiente.
Técnica y entrenamiento · Parkour
10 guías prácticas para mejorar tu nivel en Parkour.
El precision jump en parkour: salto de precisión
Aprende a ejecutar el precision jump en parkour: cómo aterrizar con control en superficies pequeñas, amortiguar el impacto y progresar de forma segura.
El safety roll en parkour: la caída segura
Aprende el safety roll en parkour: cómo ejecutar la rodada diagonal que protege el cuerpo en caídas desde altura y cómo integrarla después de un salto.
Speed vault y lazy vault en parkour: los vaults básicos
Aprende los dos vaults fundamentales del parkour: el speed vault para mantener velocidad sobre obstáculos y el lazy vault para pasar lateralmente con control.
El cat leap en parkour: salto a agarre
Aprende el cat leap en parkour: cómo saltar hacia una pared para agarrarse con manos y pies, absorber el impacto correctamente y subir desde la posición de gato.
Balance y precisión en parkour: caminar sobre elementos
Aprende a desarrollar equilibrio y precisión en parkour: cómo caminar sobre muros y barandillas, posición correcta del cuerpo y ejercicios para mejorar el balance estático y dinámico.
Absorción de impacto en parkour: aterrizajes seguros
Aprende a aterrizar de forma segura en parkour: técnica de aterrizaje en bola del pie, cadena de amortiguación articular y cuándo integrar el safety roll.
Entrenamiento básico para parkour: condicionamiento físico
Aprende el programa de condicionamiento físico esencial para el parkour: fuerza, potencia, flexibilidad y las progresiones recomendadas para principiantes sin riesgo.
El wall run en parkour: escalar muros verticales
Aprende el wall run en parkour: técnica de aproximación, pisada en la pared, empuje hacia arriba y cómo alcanzar el borde de un muro que no puedes saltar directamente.
El tic-tac en parkour: rebote en pared
Aprende el tic-tac en parkour: cómo usar una pared lateral como punto de rebote para cambiar de dirección o superar obstáculos que bloquean el camino directo.
El kong vault en parkour: salto con apoyo de manos
Aprende el kong vault en parkour: técnica de apoyo con ambas manos sobre el obstáculo, extensión de piernas por encima y cómo progresar desde alturas bajas.