Técnica y entrenamiento · Remo

Posición en banca y agarre del remo en remo olímpico

Aprende a sentarte correctamente en el carro, colocar los pies en el zapatillero y agarrar el remo con la muñeca plana.

El ciclo de palada en remo: las cuatro fases

Domina las cuatro fases del ciclo de palada en remo: ataque, tracción, saque y recobro, y entiende cómo se encadenan.

Tracción y empuje de piernas en remo: la cadena de fuerza

Entiende cómo se encadena el empuje de piernas, la apertura de espalda y el tirón de brazos para generar la máxima propulsión en remo.

El saque y el recobro en remo: preparar la siguiente palada

Aprende a sacar el remo del agua horizontalmente y a ejecutar el recobro en el orden correcto para mantener el deslizamiento del bote.

Cadencia y ritmo en remo: paladas por minuto

Comprende qué son las paladas por minuto en remo, la diferencia entre cadencia de base y de regata, y cómo controlar el ritmo durante el entrenamiento.

Técnica de esculler en remo: dos remos por remero

Aprende las particularidades del esculler: sincronización de los dos remos, cruce en el recobro y las embarcaciones más comunes de sculling.

Técnica de sweep en remo: un remo por remero

Descubre las claves de la técnica sweep: un solo remo, fuerza de tracción máxima y la importancia de la sincronización en embarcaciones de pareja y ocho.

Entrenamiento en ergómetro para remo: técnica en tierra

Aprende a replicar la técnica de palada en el Concept2, leer los datos del monitor y evitar los errores más comunes del ergómetro.

La fase de ataque en remo: entrada limpia al agua

Aprende a ejecutar una entrada del remo al agua vertical, sin salpicadura y con la hoja perpendicular para maximizar la eficiencia.

La salida de regata en remo: máxima explosividad

Domina la técnica de salida en remo olímpico: las primeras paladas cortas y potentes, la cadencia inicial y la transición a la palada completa.