El forehand, también llamado flick, es el segundo lanzamiento fundamental del ultimate frisbee. A muchos principiantes les cuesta más que el backhand, pero una vez dominado abre el campo de juego por completo: puedes lanzar hacia ambos lados sin depender del pivote.
El agarre
Coloca el dedo índice y el corazón juntos en el interior del borde del disco, apuntando hacia adelante. El pulgar sujeta el disco por encima. Los demás dedos se doblan suavemente. El agarre debe ser firme pero no rígido: el disco tiene que poder salir con un golpe de muñeca limpio.
La posición de partida
Para lanzar el forehand siendo diestro, el pie derecho va adelantado. El codo se dobla en ángulo recto, con el disco a la altura de la cadera y el antebrazo apuntando hacia atrás. El cuerpo está de perfil respecto al objetivo. Esta postura es diferente al backhand: aquí el brazo trabaja del mismo lado que el cuerpo.
El movimiento de látigo
El gesto del forehand se parece a un latigazo de muñeca. El antebrazo avanza hacia el objetivo mientras el codo permanece relativamente fijo. Al final del movimiento, la muñeca gira hacia abajo (pronación) para dar estabilidad rotatoria al disco. Este giro final es el equivalente al snap del backhand y es igual de importante.
La muñeca hacia abajo al soltar
El error más habitual es soltar con la muñeca neutra o hacia arriba, lo que hace que el disco vuele en curva hacia arriba o se abra hacia los lados. Al soltar, la muñeca debe estar firme y dirigida hacia el suelo, como si quisieras apuntar con los dedos al punto donde quieres que aterrice el disco.
Cuándo preferirlo al backhand
En un partido real, el marcador suele “forzarte” a uno de los dos lados del campo. Si la fuerza es hacia la derecha (para un diestro), solo el forehand te permite lanzar en esa dirección sin pivotar. Además, el forehand viaja bien en distancias medias y es más difícil de anticipar por el defensa cuando se alterna con el backhand.
Ejercicio de iniciación
Practica el gesto lento sin lanzar: extiende el antebrazo hacia adelante y gira la muñeca hacia abajo, luego repítelo con velocidad progresiva. Cuando el movimiento sea fluido sin el disco, añade el disco y empieza a corta distancia, centrándote en la posición de la muñeca al soltar.