Ciclismo de gravel

Síndrome de la cintilla iliotibial en ciclistas de gravel

Dolor en la cara lateral de la rodilla muy común en ciclistas con mucho kilometraje. Causas, prevención y ajuste de sillín para evitar la cintilla iliotibial.

Lumbalgia en ciclismo de gravel: postura, vibraciones y soluciones

Dolor lumbar frecuente en ciclistas de gravel por posición agresiva, rutas largas y vibraciones del terreno. Claves para ajustar la postura y fortalecer el core.

Cervicalgia en ciclismo de gravel: dolor de cuello y cómo prevenirlo

El dolor cervical es muy común en gravel por mantener la cabeza elevada durante horas en terreno irregular. Estiramientos, ajuste de stack y soluciones prácticas.

Síndrome del túnel carpiano en ciclistas de gravel

Hormigueos y entumecimiento en manos por presión sobre el manillar en gravel. Diferencias entre posiciones de agarre, guantes y soluciones para largas distancias.

Tendinitis rotuliana en ciclismo de gravel: causas y tratamiento

Dolor bajo la rótula por sobreuso, bielas largas o sillín mal ajustado. Qué es la tendinitis rotuliana en ciclistas, cómo se trata y cómo prevenirla.

Dolor perineal y presión del sillín en gravel y bikepacking

El dolor perineal es uno de los problemas más comunes en gravel de larga distancia. Cómo elegir el sillín correcto, la ropa adecuada y ajustar la posición.

Fascitis plantar en ciclismo de gravel: causas y prevención

Dolor en la planta del pie presente en ciclistas de gravel, relacionado con la posición de la caña en la zapatilla y la transmisión de fuerzas al pedalear.

Lesiones de hombro por caída en ciclismo de gravel

La clavícula y el hombro son las zonas más vulnerables en caídas de bicicleta. Tipos de lesión, primeros auxilios y cómo prevenir caídas en gravel.

Entumecimiento de pies y dedos en ciclismo de gravel

Problema frecuente en rutas largas de gravel. Causas: presión de la caña, ajuste de la zapatilla y circulación. Soluciones prácticas para recuperar la sensibilidad.

Epicondilitis en ciclistas de gravel: el codo de tenista sobre la bici

Inflamación del epicóndilo lateral agravada por las vibraciones del terreno irregular. Causas, prevención con amortiguación y posición correcta en gravel.