El rodillo es un dispositivo de entrenamiento que permite usar la bicicleta en interiores. Es una herramienta fundamental para los duatletas, especialmente en épocas de mal tiempo o cuando las sesiones de ciclismo necesitan un control preciso de la intensidad.
Tipos de Rodillo
Existen tres tipos principales: el rodillo de rodillos (tambor), donde la bici se equilibra libremente encima de tres cilindros; el rodillo de rueda fija (trainer), donde la rueda trasera o el eje se fija a la máquina; y el smart trainer, una versión avanzada del rodillo de rueda fija que simula pendientes y se conecta a plataformas de entrenamiento virtual.
Beneficios para el Duatleta
El rodillo permite hacer sesiones de alta calidad con control total de la intensidad, sin riesgo de tráfico. Es ideal para series al umbral, trabajo de cadencia y simulaciones de ritmo de competición. También es útil para el clásico entrenamiento brick: pedalear en el rodillo y salir inmediatamente a correr.
Plataformas de Entrenamiento Virtual
Plataformas como Zwift, TrainerRoad o Wahoo SYSTM ofrecen planes de entrenamiento estructurados y sesiones virtuales en las que el smart trainer ajusta automáticamente la resistencia. Muchos duatletas incorporan estas herramientas como parte central de su preparación invernal.