La ropa para esquí de fondo no tiene nada que ver con la del esquí alpino. Al ser una disciplina de resistencia de alta intensidad, el cuerpo genera un calor considerable incluso a temperaturas bajo cero. El principal enemigo no es el frío, sino el sudor acumulado. Elegir bien la ropa y los bastones marca la diferencia entre un día de disfrute y uno de incomodidad.
Ropa: el sistema de capas en esquí de fondo
Primera capa: base layer transpirable
La capa interior debe evacuar el sudor hacia el exterior lo más rápido posible. Los mejores materiales son la lana merina (regula la temperatura y no retiene olores; 70-150€ una camiseta de calidad) y el poliéster técnico (más económico y de secado ultrarrápido; 20-50€). Marcas recomendadas: Icebreaker, Smartwool, Brynje, Craft.
Segunda capa: protección exterior
En competición y para usuarios avanzados, el traje de una pieza (race suit) en licra stretch aerodinámica es el estándar. Marcas como Craft, Swix o Salomon ofrecen trajes de una y dos piezas desde 80€ (iniciación) hasta más de 300€ (competición FIS). Para uso recreativo, un pantalón de esquí de fondo con cintura elástica y una chaqueta softshell fina cortavientos (60-120€ la combinación) es más versátil.
Accesorios imprescindibles
- Gorro fino de lana merina o polar: 15-30€.
- Guantes de esquí de fondo: más finos que los alpinos para mayor sensibilidad en los bastones. Modelos Swix o Salomon: 25-60€.
- Gafas de sol o máscara en días soleados o con viento: 20-80€.
- Polainas cortas (gaiters) para evitar que la nieve entre en la bota: 10-20€.
Bastones: materiales, longitud y empuñaduras
Materiales de los bastones
- Aluminio: resistentes y económicos. Ideales para iniciación. Precio: 20-50€.
- Fibra de vidrio o composite: equilibrio entre precio y rigidez. Gama media: 40-90€.
- Carbono: los más ligeros, con la menor absorción de energía. Imprescindibles en competición. Precio: 80-200€.
Las marcas líderes en bastones de fondo son Swix, Leki y KV+ (muy popular en competición).
Longitud correcta según modalidad
| Modalidad | Fórmula orientativa | Ejemplo para 175 cm |
|---|---|---|
| Clásico | Altura - 25/30 cm | 145-150 cm |
| Skating | Altura - 10/15 cm | 160-165 cm |
Muchos bastones de fondo se venden en longitudes de 5 en 5 cm. Afinar la longitud es especialmente importante en skating, donde los bastones actúan como extensión del brazo en cada palada.
Puntas y discos (baskets)
Los bastones de fondo llevan discos pequeños comparados con los alpinos. En nieve compactada (pistas de esquí de fondo preparadas) se usan discos de competición muy pequeños (4-6 cm); para nieve blanda o fuera de pistas se montan discos más grandes (8-10 cm). Muchos bastones incluyen un juego de discos intercambiables.
Cuidado del material
Los bastones de carbono deben revisarse antes de cada salida para detectar fisuras (un bastón de carbono roto puede causar una caída peligrosa). La ropa técnica de fondo se lava a 30 °C sin suavizante, que obtura las fibras transpirables.