La cuerda es el aparato más básico y a la vez más exigente en términos de coordinación general. A diferencia de otros aparatos, no tiene un punto de agarre fijo: la gimnasta la sujeta con las dos manos por los extremos y ejecuta saltos, giros, lanzamientos y figuras que combinan el trabajo de las piernas con el de los brazos de forma simultánea. La longitud y el material son los dos factores que más influyen en el rendimiento técnico.
Normativa FIG
| Característica | Especificación |
|---|---|
| Material | Cáñamo, nylon u otro material sintético |
| Longitud | Proporcional a la estatura de la gimnasta |
| Empuñaduras | Permitidas, no pueden ser más largas que la mano |
| Color | Libre |
| Nudo en los extremos | Permitido como empuñadura natural |
| Peso mínimo | No especificado, pero debe permitir la forma apropiada |
Materiales
Cuerda de cáñamo (algodón)
El material tradicional y aún muy usado en competición. El cáñamo tiene un peso específico que facilita el control en los elementos más lentos y permite lanzamientos precisos.
- Ventajas: peso óptimo para el control, agarre natural, buena transmisión del movimiento
- Inconveniente: susceptible a la humedad, se ensucia con facilidad, menor durabilidad
- Precio: 10-25€
Cuerda de nylon o poliéster
Las cuerdas sintéticas son más ligeras y resistentes que las de cáñamo. Permiten velocidades de rotación mayores y son más fáciles de limpiar.
- Ventajas: durabilidad, resistencia a la humedad, colores más vivos y estables
- Inconveniente: menor agarre natural, pueden ser resbaladizas con las manos sudadas
- Precio: 12-30€
Cuerda mixta (algodón + sintético)
Algunas marcas fabrican cuerdas de fibra mixta que intentan combinar el peso del cáñamo con la durabilidad del sintético.
- Precio: 15-35€
Cómo calcular la longitud correcta
La longitud de la cuerda se elige en función de la altura de la gimnasta:
| Altura | Longitud de cuerda recomendada |
|---|---|
| Hasta 130 cm | 2,5-2,8 m |
| 130-150 cm | 2,8-3,0 m |
| 150-165 cm | 3,0-3,2 m |
| Más de 165 cm | 3,2-3,5 m |
Método de verificación: pisar el centro de la cuerda con los pies juntos; los extremos deben llegar a las axilas con los brazos a lo largo del cuerpo.
Empuñaduras
Las empuñaduras protegen los extremos de la cuerda y facilitan el agarre. Pueden ser:
- Nudo simple: el propio extremo de la cuerda anudado
- Fundas de cuero o plástico: empuñaduras separadas que se insertan en los extremos
- Empuñaduras rígidas cortas: de plástico o madera, máximo la longitud de la mano según FIG
Precio de empuñaduras: 3-10€ adicionales.
Marcas de referencia
| Marca | País | Precio |
|---|---|---|
| Pastorelli | Italia | 18-45€ |
| Sasaki | Japón | 20-42€ |
| Venturelli | Italia | 15-35€ |
| Chacott | Japón | 18-40€ |
| Amaya | España | 12-28€ |
| Domyos (Decathlon) | Francia | 6-15€ |
Mantenimiento
- Lavar a mano con agua fría y jabón neutro cuando esté sucia
- Secar al aire extendida para evitar deformaciones
- Guardar extendida o enrollada sin nudos intermedios
- Revisar los extremos y las empuñaduras regularmente para detectar deshilachados
Una cuerda de calidad media bien cuidada puede durar 1-2 temporadas con uso intensivo.