El lado interno del codo en golf
La epicondilitis medial (o epitrocleitis) afecta a los flexores del carpo y el pronador en su origen en la epitróclea humeral (cara interna del codo). En golf, se produce por la contracción violenta de estos músculos en el impacto, especialmente cuando el golfista “cava” (impacta el suelo antes de la bola) o golpea desde una mala lie.
Aunque se llama “codo del golfista”, la epicondilitis lateral (codo de tenista) es en realidad más frecuente en golfistas: la aceleración del brazo en el downswing sobrecarga también los extensores.
Síntomas y diagnóstico diferencial
| Característica | Epicondilitis medial | Epicondilitis lateral |
|---|---|---|
| Localización | Cara interna del codo | Cara externa del codo |
| Músculo afectado | Flexores carpo + pronador | Extensores carpo |
| Gesto lesivo | Impacto, “cavar” | Follow-through, rough |
| Prueba diagnóstica | Dolor con prono + flexión resistida | Dolor con extensión carpo resistida |
Tratamiento
Ejercicio excéntrico para los flexores
Protocolo similar al de la epicondilitis lateral pero en el movimiento opuesto:
- Flexión de muñeca excéntrica: extensión lenta resistida de la muñeca desde flexión máxima
- 3 × 15, 2 veces al día, 8 semanas
Modificaciones técnicas
- Revisar el grip (un grip muy fuerte en la mano izquierda obliga a supinar en el impacto, sobrecargando la epitróclea del brazo derecho)
- Mejorar la mecánica del impacto con el divot correcto
- Reducir temporalmente el trabajo desde el rough