Por qué empezar en lacrosse
El lacrosse es uno de los deportes más antiguos del mundo —fue inventado por los pueblos nativos de Norteamérica hace siglos— y uno de los de mayor crecimiento en Europa en la última década. Combina la velocidad del hockey, el contacto del rugby y la habilidad manual del tenis en un deporte de equipo completamente diferente a todo lo que conoces.
En España existe una comunidad creciente con clubs en Madrid, Barcelona y otras ciudades, y la escena de iniciación es cada vez más activa.
El stick: el elemento central del juego
El stick de lacrosse es el instrumento que define el deporte. Consiste en un palo con una cabeza en forma de cuchara con una red tejida que permite atrapar, transportar y lanzar el balón de goma a velocidades muy elevadas.
Tipos de stick según posición:
- Stick corto de ataque (90-106 cm): para atacantes y centrocampistas.
- Stick largo de defensa (120-183 cm): para defensores, que necesitan mayor alcance.
- Stick de portero: con cabeza más ancha para defender la portería.
La técnica de cuna —el movimiento de balanceo que mantiene el balón en la red del stick mientras se corre— es lo primero que hay que aprender.
Las posiciones básicas en el campo
El lacrosse masculino (field lacrosse) se juega con 10 jugadores por equipo:
- Atacantes (3): su misión es marcar goles.
- Centrocampistas (3): conectan defensa y ataque, y son los más físicos.
- Defensores (3): protegen la portería con los sticks largos.
- Portero (1): defiende la portería con un stick especial y protecciones adicionales.
El lacrosse femenino tiene reglas de contacto diferentes —es mucho menos físico— con 12 jugadoras por equipo.
Equipamiento mínimo para empezar
- Stick de lacrosse: los modelos de iniciación cuestan entre 30 y 60€. Las marcas Warrior, STX y Maverik son las más accesibles.
- Casco con rejilla: obligatorio en lacrosse masculino. Las pistas de iniciación suelen tenerlos para préstamo.
- Guantes: para proteger las manos de los golpes de stick rivales.
- Hombreras y coderas: recomendadas pero no imprescindibles al principio.
- Calzado: zapatillas de tacos de campo (sirven las de fútbol).
Dónde jugar en España
La Federación Española de Lacrosse agrupa los clubs del territorio. Madrid y Barcelona concentran la mayor actividad, con equipos masculinos y femeninos en distintas categorías. Algunas universidades también tienen equipos de lacrosse que son un punto de entrada natural para jóvenes.
La alternativa Box Lacrosse
El Box Lacrosse se juega en recintos cerrados —generalmente pistas de hockey hielo o patinaje— con 5 jugadores por equipo en lugar de 10. Es más rápido, más físico y más dinámico que el lacrosse de campo. Para iniciarse es una excelente opción: los partidos son más cortos, la acción es continua y se aprende la técnica del stick con mucha intensidad.
Primeros pasos recomendados
- Practica la cuna en casa con el stick: sostener el balón en la red mientras caminas y corres es la habilidad básica.
- Practica el pase y la recepción con un compañero a distancias cortas antes de aumentar la velocidad.
- Asiste a un entrenamiento del club local: la comunidad de lacrosse en España es pequeña y muy acogedora.
Errores comunes del principiante
- Mirar el balón en la red del stick en lugar de leer el campo.
- Lanzar solo con el brazo: la potencia en el lacrosse viene de la rotación del cuerpo y la cadera.
- Descuidar la mano no dominante: el lacrosse requiere jugar con ambas manos, y la débil necesita trabajo extra.
Cómo progresar
El lacrosse premia la repetición de la técnica con el stick. Practica los pases y recepciones fuera de los entrenamientos del club y trabaja igualmente ambas manos. En cuanto domines lo básico, el lacrosse se convierte en uno de los deportes más emocionantes que puedes practicar.