El double leg takedown es el derribo de dos piernas, uno de los movimientos más fundamentales y explosivos de la lucha libre. A diferencia del single leg, requiere que el atacante penetre completamente en el espacio del rival y agarre ambas piernas de forma simultánea. Cuando se ejecuta con velocidad y técnica correcta, es muy difícil de defender.
El cambio de nivel
El double leg empieza con un cambio de nivel explosivo. El luchador baja las caderas rápidamente, no solo la espalda: las rodillas se doblan, las caderas descienden y el cuerpo se proyecta hacia adelante desde esa posición baja. Un error muy común es doblar solo la espalda sin bajar las caderas, lo que produce una entrada lenta y vulnerable al sprawl.
El cambio de nivel debe ser rápido y engañoso: idealmente se combina con una finta previa (un empuje o movimiento de brazos que distraiga al rival) para ganar el elemento sorpresa.
La explosión hacia adelante y el paso de penetración
Desde la posición baja, el luchador explota hacia adelante con el paso de penetración. El pie delantero se clava entre los pies del rival, la rodilla de ese pie llega cerca del suelo y el cuerpo se proyecta hacia adelante y hacia arriba simultáneamente. La energía del movimiento viene de las piernas y las caderas, no de los brazos.
La explosión debe ser continua: el doble pierna fallado es casi siempre uno que pierde velocidad en mitad de la entrada.
Agarre de ambas piernas
Los brazos rodean las dos piernas del rival simultáneamente, justo por detrás de las rodillas. Las manos se cruzan o se cierran con agarre de muñeca para asegurar la sujeción. El pecho o el hombro del atacante presionan contra el muslo o la cadera del rival para añadir la fuerza de empuje corporal al agarre de brazos.
La cabeza queda al exterior (al costado de la cadera del rival), nunca mirando al suelo ni entre las piernas.
Elevar o cortar hacia el lateral
Desde el agarre, hay dos finalizaciones principales:
- Elevar y empujar hacia atrás: levanta las piernas del rival del suelo mientras el cuerpo del atacante se eleva y empuja hacia adelante. El rival cae hacia atrás y el atacante aterriza encima en posición de control.
- Cortar hacia el lateral: en lugar de elevar, gira hacia un lado (hacia el hombro de penetración) mientras tiras de las piernas del rival hacia ese mismo lado. El rival cae lateralmente y el atacante puede pasar a una posición de control lateral.
Cabeza afuera: el principio fundamental
En todo el movimiento, la cabeza del atacante debe quedar al exterior de las piernas del rival. Esto es especialmente crítico en el double leg porque la entrada es más profunda. Practica la posición de la cabeza desde el principio: es un hábito que hay que establecer en los primeros entrenamientos antes de que se forme el hábito contrario.
Trabaja el double leg con compañero desde parado, realizando la entrada completa al ralentí antes de añadir velocidad y resistencia progresiva.