El single leg takedown, o derribo de una pierna, es uno de los movimientos de derribo más utilizados en lucha libre. Su ventaja respecto al double leg es que requiere menos explosión y deja al atacante con más opciones de finalización una vez agarrada la pierna.
La entrada en penetración: nivel change y paso
La entrada al single leg comienza con el cambio de nivel. El luchador baja las caderas rápidamente (level change) y da un paso explosivo con el pie adelantado hacia el interior de la base del rival. Este paso se llama “paso de penetración” y es el elemento técnico más importante de la entrada: debe ser rápido, bajo y directo hacia el rival.
El paso de penetración lleva el pie delantero cerca del pie de la pierna que se va a agarrar. La rodilla del pie de penetración llega al suelo o muy cerca de él. La espalda debe mantenerse recta durante todo el descenso: encorvar la espalda reduce la potencia del empuje y facilita que el rival aplique un sprawl efectivo.
El agarre de la pierna
Una vez dentro, las manos agarran la pierna del rival. Las opciones más comunes son:
- Agarre alto: un brazo rodea el muslo del rival por encima de la rodilla y la mano del otro brazo agarra detrás de la rodilla. Este agarre da más control.
- Agarre bajo: ambas manos agarran por debajo de la rodilla o alrededor del tobillo. Más difícil de mantener, pero útil si la entrada ha sido baja.
La cabeza queda al exterior de la pierna agarrada (nunca entre las piernas del rival).
Elevar y desbalancear
Con la pierna agarrada, el objetivo es elevar el pie del rival del suelo para quitarle la base. Esto se hace levantando con los brazos mientras el cuerpo del atacante sube, empujando hacia el rival para que pierda el equilibrio en la pierna de apoyo.
Existen varias finalizaciones:
- Drive: empuja al rival hacia atrás mientras sujetas la pierna, derribándolo hacia atrás sobre su pierna de apoyo.
- Corte lateral: gira hacia el lado de la pierna agarrada mientras elevas, derribando al rival hacia un costado.
- Arco: levanta la pierna del rival y pasa por encima de ella para colocarte detrás.
Finalizar el derribo
El derribo no termina hasta que el rival está en el suelo y el atacante está en una posición de control encima o al lado. No sueltes el control en mitad del movimiento. La presión constante sobre el rival durante toda la finalización impide que pueda recuperar el equilibrio.
Practica el single leg desde el clinch, de pie frente a tu compañero, comenzando despacio para memorizar el patrón de movimiento antes de añadir velocidad y resistencia.