Técnica y entrenamiento · Lucha Libre

La posición básica en lucha libre: el stance

Aprende la posición fundamental de la lucha libre: cómo colocar los pies, las rodillas, la espalda y las manos para tener movilidad y estabilidad desde el inicio.

Clinch y toma de cuello en lucha libre

Aprende el clinch y el tie-up en lucha libre: cómo colocar las manos, la diferencia entre underhook y overhook, y cómo gestionar la posición dominante o salir en desventaja.

El single leg takedown en lucha libre

Aprende el single leg takedown en lucha libre: entrada en penetración, agarre de la pierna, cómo elevar y desbalancear al rival para completar el derribo.

El double leg takedown en lucha libre

Aprende el double leg takedown en lucha libre: cambio de nivel, explosión hacia adelante, agarre de ambas piernas y cómo finalizar el derribo con cabeza en posición correcta.

Defensa de derribos en lucha libre

Aprende a defender los derribos en lucha libre: posición de base baja, el sprawl, el underhook de defensa y cómo recuperar la posición de pie tras un ataque al suelo.

El sprawl en lucha libre: defensa de piernas

Aprende el sprawl en lucha libre: cómo reaccionar al shot del rival, empujar las caderas al suelo, controlar el cuello y transicionar a una posición dominante.

Stand up desde el suelo en lucha libre

Aprende a levantarte del suelo de forma segura en lucha libre: la posición de base, la explosión hacia arriba y cómo girar para encarar al rival sin exponerte.

Condición física para la lucha libre: base atlética

Aprende el plan de condicionamiento físico para la lucha libre: fuerza, potencia de piernas, resistencia anaeróbica, flexibilidad de caderas y ejercicios específicos de lucha.

Guard en el suelo en lucha libre: control y barrera

Aprende el guard en lucha libre: cómo usar el guard cerrado y abierto para controlar la distancia desde abajo, realizar barridos y evitar que el rival pase tu guardia.

Transiciones en el suelo en lucha libre

Aprende las transiciones fundamentales en el suelo de la lucha libre: cómo pasar de guard a side control, montar al rival y tomar la espalda manteniendo el control.