El stand up, o levantarse del suelo, es una habilidad fundamental en lucha libre para los luchadores que prefieren combatir de pie. No basta con derribar al rival si no puedes levantarte cuando eres tú quien acaba en el suelo. El stand up correcto incluye no solo el movimiento físico de levantarse, sino también la posición de salida y el giro para encarar al rival.
La posición de base para el stand up
El stand up comienza desde una posición intermedia que se llama “base”. Desde el suelo, coloca un pie plano delante de ti (el pie adelantado, con la planta completamente en el suelo) mientras la otra rodilla queda en el suelo detrás. Una mano se apoya en el suelo al lado del pie adelantado para dar estabilidad. El peso está distribuido entre el pie adelantado, la rodilla trasera y la mano de apoyo.
Esta posición de base es más estable que simplemente arrodillarse, porque el pie adelantado ya está posicionado para el impulso hacia arriba y el centro de gravedad está más bajo y controlado.
Explosión hacia arriba
Desde la base, el stand up es una extensión explosiva de la pierna adelantada. El pie trasero se incorpora a la vez que el cuerpo sube: ambos pies se elevan casi simultáneamente para llegar al stance de pie. La mano de apoyo abandona el suelo en el momento en que la extensión de piernas es suficiente para mantener el equilibrio sin ella.
La palabra clave es explosión: el stand up lento da tiempo al rival a reaccionar y agarrarte antes de que llegues a la vertical. La rapidez es una defensa en sí misma.
Giro para encarar al rival
El elemento más importante del stand up y el más olvidado: en el último instante de levantarse, el cuerpo gira para que el luchador quede de frente al rival. Sin este giro, el luchador queda de espaldas o de costado, en una posición completamente desfavorable.
El giro se ejecuta pivotando sobre el pie adelantado mientras el cuerpo se eleva, de modo que al estar completamente de pie el pecho mira hacia el rival. Las manos ya están en posición de guard o de clinch, listas para el contacto.
Cuándo usar el stand up
El stand up se usa cuando:
- El combate ha ido al suelo y el luchador prefiere estar de pie.
- El rival no tiene un control firme y hay un instante de apertura.
- Después de defender un derribo y el rival ha perdido el agarre temporalmente.
No es la técnica adecuada cuando el rival está encima con control firme (mount, side control). En esos casos, primero hay que escapar de la posición desfavorable y luego intentar el stand up desde una posición más segura. Practica el stand up desde distintas posiciones de partida: desde guard, desde el suelo boca abajo y desde la posición de cuatro puntos.