Lucha
Deporte de combate milenario en el que dos rivales se enfrentan cuerpo a cuerpo para derribar y controlar al oponente, presente en los Juegos Olímpicos desde la Antigüedad.
Técnica y entrenamiento · Lucha
8 guías prácticas para mejorar tu nivel en Lucha.
Las defensas básicas en lucha deportiva
Las defensas fundamentales en lucha: el sprawl, la defensa de proyección, la base defensiva en par terre y los principios generales de la defensa activa.
El control del peso en la lucha deportiva
La gestión del peso en la lucha deportiva: categorías, la práctica de la bajada de peso, sus riesgos para la salud y las medidas de la UWW para limitar los cortes de peso extremos.
El trabajo en pie en la lucha deportiva
El combate en pie en lucha: postura, movimientos, entradas al clinch, ataques a las piernas y proyecciones desde posición de pie. La fase inicial y más táctica del combate.
El trabajo en suelo: par terre en la lucha deportiva
El par terre o trabajo en suelo en lucha deportiva: técnicas de ataque, defensas y la importancia de la posición de cuadrupedia en el desarrollo del combate.
Los fundamentos técnicos de la lucha deportiva
Los fundamentos de la lucha deportiva: postura, balance, cambio de nivel, penetración y acabado. La base técnica sobre la que se construye todo el juego en pie.
La condición física del luchador deportivo
Las cualidades físicas fundamentales del luchador deportivo: fuerza, resistencia, explosividad, flexibilidad y agilidad. Cómo se entrena la condición física en la lucha.
Preparación mental en la lucha deportiva
La dimensión psicológica de la lucha deportiva: concentración, control emocional, visualización y el trabajo mental que complementa la preparación física y técnica.
Las proyecciones básicas en lucha deportiva
Las proyecciones fundamentales de la lucha: suplex, proyecciones de cadera, arco y derribos con proyección. Técnicas de ataque de mayor puntuación.