El parkour tiene una relación peculiar con las protecciones: la filosofía del movimiento eficiente y la progresión controlada choca con la lógica de “protegerse de las caídas”. La realidad es que ambos enfoques coexisten y se complementan según el contexto de entrenamiento.
La filosofía del parkour y las protecciones
David Belle y los fundadores del parkour en los años 90 nunca usaron protecciones. La filosofía era (y sigue siendo): domina el movimiento antes de ejecutarlo. No aprendas a caer protegido, aprende a no caer.
Esto no significa que las protecciones no tengan lugar en el parkour moderno. Significa que son una herramienta de aprendizaje, no una sustitución de la técnica.
Rodilleras en parkour
Rodilleras de compresión (sin carcasa)
El tipo más usado en parkour. No tienen carcasa rígida exterior: son una banda elástica de neopreno o lycra con una almohadilla fina interior.
Para qué sirven en parkour:
- Knee slide: la técnica de caer de rodillas y deslizarse hacia adelante. La rodillera reduce la fricción y protege la piel.
- Calor articular: en sesiones frías, mantienen la temperatura de la rodilla.
- Compresión suave: algunos riders la encuentran beneficiosa en sesiones largas.
Para qué NO sirven:
- No protegen de impactos directos fuertes.
- No sustituyen la técnica correcta de aterrizaje.
Marcas: Nike Pro (15–30 €), 2XU, CEP, McDavid.
Precio: 15–40 € por par.
Rodilleras de skate (con carcasa rígida)
Tienen una carcasa exterior de ABS que desliza sobre el suelo. Se usan principalmente en entornos de aprendizaje de acrobacias (freerunning) sobre superficies duras, no en parkour urbano habitual.
Marcas: 187 Killer Pads, Triple Eight.
Precio: 30–80 € por par.
Coderas en parkour
Las coderas son menos comunes que las rodilleras en parkour. Las caídas típicas de parkour no suelen ser sobre los codos de forma directa si la técnica es correcta (el roll —la roda— distribuye el impacto por el hombro, la espalda y la cadera).
Sin embargo, tienen sentido en:
- Aprendizaje de nuevas técnicas acrobáticas (freerunning).
- Entornos de suelo muy duro donde el error podría causar contusiones graves.
- Riders con historial de lesiones en codo.
Tipos: coderas de compresión (10–25 €) y coderas con carcasa (25–60 €).
Muñequeras
Las muñequeras de parkour son más comunes que las coderas. El instinto al caer hacia adelante es apoyar las manos, y las muñecas son una articulación vulnerable.
Dos tipos:
Muñequeras de compresión
Banda elástica que da sujeción a la articulación. No protegen de impactos directos pero dan estabilidad y calor. Recomendadas para riders con historial de esguinces o molestias de muñeca.
Precio: 10–25 €.
Muñequeras rígidas (wrist guards)
Con carcasa de plástico o metal en la parte inferior de la muñeca. Más propias del skating que del parkour, pero pueden usarse en el aprendizaje de caídas.
Precio: 20–40 €.
Protecciones en entornos de aprendizaje
En contextos de entrenamiento donde se aprenden técnicas nuevas con alto margen de error, las protecciones tienen todo el sentido:
| Contexto | Protecciones recomendadas |
|---|---|
| Aprendizaje de knee slide en suelo duro | Rodilleras de compresión |
| Primeras acrobacias en suelo (no colchoneta) | Rodilleras + coderas ligeras |
| Caídas repetidas de aprendizaje de roll | Ninguna (el roll bien ejecutado no necesita) |
| Entrenamiento en frío | Rodilleras de compresión (calor articular) |
| Riders con lesión previa | Muñequeras o rodilleras según el historial |
Lo que los instructores suelen recomendar
En escuelas de parkour establecidas (Sébastien Foucan Academy, ADAPT, Etre Fort), las protecciones no son parte del equipamiento estándar obligatorio. Lo que sí se enfatiza:
- Aprender técnicas en superficie adecuada (empezar en césped o colchoneta antes de pasar al cemento).
- Progresión por pasos: no intentar técnicas a máxima altura o distancia hasta dominarlas a baja intensidad.
- Nunca forzar una técnica por presión social o por querer grabarla.
Las protecciones bien entendidas son una herramienta de aprendizaje, no una excusa para saltarse la progresión.