El parkour tiene un vocabulario técnico propio que describe los movimientos esenciales para desplazarse por el entorno de forma eficiente. Aprender estos fundamentos es el primer paso para cualquier practicante, ya sea en un contexto recreativo o de competición.
El salto de precisión
El salto de precisión consiste en saltar desde un punto y aterrizar exactamente en un lugar concreto —la cima de un muro, el borde de una plataforma, un poste— con control total del cuerpo. Es uno de los movimientos más trabajados en parkour porque desarrolla la capacidad de calcular distancias y controlar el aterrizaje.
La clave está en el despegue potente, la posición del cuerpo en el aire y el aterrizaje sobre la punta del pie, absorbiendo el impacto con las rodillas.
Los vaults: pasar por encima de obstáculos
Los vaults son las técnicas para superar obstáculos horizontales usando las manos. Son el sello visual más reconocible del parkour y existen decenas de variantes:
- Speed vault: se apoya una mano en el obstáculo mientras se lleva el cuerpo al costado con fluidez. Es el más rápido para obstáculos bajos.
- Kong vault: ambas manos se apoyan en el obstáculo como lo haría un gorila. Ideal para obstáculos anchos o cuando se lleva mucha velocidad.
- Lazy vault: paso lateral en el que una pierna pasa primero. Adecuado para obstáculos de altura media.
- Dash vault: el cuerpo pasa horizontal sobre el obstáculo, como un salto de tijera horizontal.
Escalada de muros
La escalada en parkour combina el salto inicial, el agarre con las manos en el borde superior del muro y el tirón de brazos para subir el cuerpo hasta apoyar el pecho. La variante más exigente es el cat leap o salto al agarre: desde lejos, el practicante salta hacia un muro y agarra su borde superior con ambas manos, quedando colgado para después subir.
El tic-tac
El tic-tac es un movimiento de impulsión contra una pared vertical. El practicante corre hacia la pared, apoya un pie en ella con fuerza y usa ese rebote para ganar altura o alcanzar puntos elevados. Es fundamental para superar muros demasiado altos para escalar directamente.
La caída y la rodada
Ningún movimiento es más importante que aprender a caer bien. El aterrizaje parkour se realiza siempre sobre la parte delantera del pie, con rodillas semiflexionadas para absorber el impacto. Cuando la caída es desde altura, se añade una rodada (roll) que distribuye la energía de impacto por el hombro y la espalda, protegiendo articulaciones y columna vertebral.