Técnica y entrenamiento · Piragüismo

Posición correcta en kayak: sentarse y sujetar la pala

Aprende la postura básica en kayak: rodillas en las rodilleras, espalda recta, pies en los reposapiés y agarre correcto de la pala para paladas eficientes.

La palada hacia adelante en kayak: la base de la propulsión

Mecánica de la palada hacia adelante en kayak: entrada cerca de los pies, rotación de tronco y salida antes de la cadera para paladas potentes y eficientes.

La palada de apoyo en kayak: recuperar el equilibrio

Aprende las paladas de apoyo en kayak —low brace y high brace— para recuperar el equilibrio cuando el kayak amenaza con volcar.

Viraje y giro en kayak: paladas de control

Cómo girar el kayak con paladas de popa y proa: sweep stroke para cambiar de dirección avanzando y giro en el sitio combinando paladas opuestas.

Frenada en kayak: palada hacia atrás

Cómo frenar y remar hacia atrás en kayak: mecánica de la palada de reversa, frenada de emergencia en rápidos y diferencias entre frenar y retroceder.

Lectura del río en piragüismo de aguas bravas

Aprende a leer el río antes de entrar: corriente principal, remolinos como zonas de descanso, líneas de agua y señales de piedras sumergidas.

Entrar y salir de remolinos (eddies) en kayak

Técnica para cruzar la línea de remolino con inclinación correcta, ángulo de 45 grados y cadeo para entrar y salir de eddies con control total.

Entrenamiento específico para piragüismo

Estructura de entrenamiento para kayakistas: técnica en agua plana, progresión en rápidos por grados, ergómetro, fuerza de tronco y sprints.

Líneas de navegación en rápidos de kayak

Cómo elegir y ejecutar la línea correcta en rápidos: lectura desde la orilla, pasos intermedios en remolinos y clasificación de grados del I al VI.

El eskimo roll en kayak: voltearse y recuperarse

Aprende el eskimo roll paso a paso: posición bajo el agua, barrido de la pala en la superficie y cadeo de cadera para recuperar el kayak volcado.