El salto de longitud y el triple salto son las dos pruebas de salto horizontal del atletismo olímpico. Ambas se realizan con una carrera de impulso y terminan en un foso de arena, pero sus técnicas son tan diferentes que prácticamente suponen especialidades distintas.
La pista de impulso y la tabla de batida
En ambas pruebas, el atleta corre por una pista de impulso (entre 40 y 45 m) y debe despegar antes o sobre una tabla de batida. Pasarse de la tabla es nulo. En el triple salto, la tabla está más atrás del foso para dar espacio a las tres fases.
Las fases técnicas
Salto de longitud
El salto de longitud se divide en cuatro fases:
- Carrera de aproximación: aceleración máxima, última zancada de preparación
- Batida: contacto con la tabla y elevación del centro de gravedad
- Vuelo: posición en el aire (técnica de extensión o peldaños)
- Caída: aterrizaje en el foso maximizando la marca
Triple salto
El triple salto tiene cinco fases (las tres de salto más la carrera y la caída):
- Carrera de aproximación: similar al salto de longitud
- Hop: batida y caída sobre el mismo pie de impulso
- Step: batida y caída sobre el pie contrario
- Jump: batida final y vuelo al foso
- Caída: aterrizaje en el foso
La distribución del esfuerzo entre las tres fases es crítica. La proporción ideal aproximada es: 35% (hop) — 30% (step) — 35% (jump).
Exigencias físicas
| Aspecto | Salto de longitud | Triple salto |
|---|---|---|
| Velocidad de aproximación | Muy alta (decisiva) | Alta |
| Potencia de batida | Explosiva (una sola vez) | Explosiva (tres veces) |
| Coordinación técnica | Media | Muy alta |
| Impacto en articulaciones | Alto (rodilla y cadera) | Muy alto (rodilla y tobillo en cada fase) |
| Riesgo de lesión | Medio | Alto |
Récords mundiales
| Prueba | Récord masc. | Atleta | Año |
|---|---|---|---|
| Salto de longitud | 8,95 m | Mike Powell (EE.UU.) | 1991 |
| Triple salto | 18,29 m | Jonathan Edwards (GB) | 1995 |
| Prueba | Récord fem. | Atleta | Año |
|---|---|---|---|
| Salto de longitud | 7,52 m | Galina Chistyakova (URSS) | 1988 |
| Triple salto | 15,50 m | Inessa Kravets (Ucrania) | 1995 |
¿Se especializan los atletas en una sola prueba?
En el pasado, algunos atletas competían en ambas pruebas. Hoy la especialización es casi total: las exigencias técnicas del triple salto son tan específicas que la mayoría de saltadores se dedican exclusivamente a una modalidad. Sin embargo, muchos saltadores de longitud de élite tienen bases técnicas de triple salto en su formación.