Técnica y entrenamiento · Saltos de Atletismo

Carrera de aproximación en salto de longitud

Aprende la técnica de la carrera de aproximación en salto de longitud: pasos, aceleración progresiva y marcas de referencia en la pista.

La batida en salto de longitud: conversión de velocidad en altura

Técnica de la batida en salto de longitud: pie plano, tiempo de contacto mínimo, extensión completa y ángulo de salida de 20 grados.

La caída en salto de longitud: maximizar la marca

Técnica de caída en salto de longitud: piernas extendidas, doblar rodillas al contacto, caderas por delante y cómo se mide la marca.

El Fosbury Flop en salto de altura: técnica moderna

Aprende el Fosbury Flop en salto de altura: carrera en curva, batida con pie exterior, arqueo sobre el listón y caída en colchoneta.

Entrenamiento pliométrico para los saltos de atletismo

Guía de entrenamiento pliométrico para saltadores de atletismo: drop jumps, box jumps, bounding, ciclo estiramiento-acortamiento y volumen por nivel.

El vuelo en salto de longitud: técnica en el aire

Técnica de vuelo en salto de longitud: técnica hang, hitch-kick, posición de brazos y preparación para la caída en el foso de arena.

La carrera en curva en salto de altura

Técnica de la carrera en curva del salto de altura: por qué genera impulso, radio de la curva, inclinación corporal y los últimos pasos rectos.

Las tres fases del triple salto en atletismo

Guía técnica del triple salto: fase hop (mismo pie), step (pie contrario) y jump (caída en foso), con distribución de distancias entre fases.

La batida en el triple salto: ángulos y fuerza

Técnica de las batidas en triple salto: ángulo de salida reducido, amortización activa en el hop, velocidad horizontal y fuerza excéntrica.

Aproximación y plante de la pértiga en salto con pértiga

Técnica de aproximación y plante en salto con pértiga: carrera de 40-50 m, agarre, velocidad de carrera y acción de plante en la caja.