El tenis es uno de esos deportes que engancha desde la primera clase. La combinación de técnica, concentración y esfuerzo físico lo convierte en un reto constante, pero también en una actividad muy completa. Si te estás planteando empezar, aquí tienes todo lo esencial para hacerlo bien desde el principio.
Material básico para empezar
En tenis el material importa más de lo que parece, especialmente la raqueta y el calzado:
- Raqueta: elige un modelo de iniciación con cabeza grande (100-110 pulgadas cuadradas) y peso moderado (260-280 g). Una raqueta muy pesada o con cabeza pequeña hace más difícil golpear bien y aumenta el riesgo de epicondilitis. Presupuesto: entre 50 y 100 euros.
- Zapatillas de tenis: es el elemento más importante después de la raqueta. No uses zapatillas de running: no tienen el soporte lateral necesario para los desplazamientos del tenis y pueden provocar esguinces. Las zapatillas específicas de tenis cuestan entre 50 y 90 euros.
- Pelotas: un bote de tres pelotas de entrenamiento (tipo Wilson o Dunlop) es suficiente para empezar. Las pelotas de presurización duran más si las guardas en el bote cerrado.
- Ropa deportiva: cualquier ropa que permita movimiento. No hay obligación de llevar equipación específica para practicar.
Dónde practicarlo
El tenis tiene una infraestructura muy extendida en España:
- Clubs de tenis: la opción más completa. Ofrecen pistas, academias con clases, ligas internas y torneos. Busca clubs affiliados a la Real Federación Española de Tenis (RFET).
- Instalaciones municipales: muchos polideportivos y parques tienen pistas de tenis de uso público, a veces gratuitas o con reserva a bajo coste.
- Academias privadas: si quieres aprender rápido, las academias especializadas tienen programas intensivos para adultos y niños.
- Apps: PlayTennis y Tennisi permiten reservar pistas y encontrar compañeros de juego cerca de tu zona.
Primeros pasos: qué aprender primero
En tenis hay un orden lógico para aprender los golpes que conviene respetar:
- El golpe de derecha (forehand): es el golpe más frecuente y el que primero se trabaja en cualquier academia. Se aprende con el grip continental o eastern y un swing relajado. Es la base de todo lo demás.
- El golpe de revés (backhand): puede ser a dos manos (más estable para principiantes) o a una mano (más versátil pero más difícil). Con dos manos es más fácil controlar al principio.
- La volea: golpear el balón antes de que bote, cerca de la red. Es el siguiente paso una vez controlados los golpes de fondo.
- El saque: el golpe más técnico del tenis. Es mejor dejarlo para cuando ya se tiene algo de confianza, porque mecanizarlo mal desde el principio genera vicios difíciles de corregir.
Coste orientativo para principiantes
| Concepto | Coste aproximado |
|---|---|
| Raqueta de iniciación | 50-100 € |
| Zapatillas de tenis | 50-90 € |
| Bote de pelotas (x3) | 4-6 € |
| Clases individuales | 15-25 €/hora |
| Clases en grupo (4-6 personas) | 8-15 €/hora por persona |
| Cuota club con pistas | 30-80 €/mes |
Las clases en grupo son la opción más económica para empezar. Las individuales aceleran más el aprendizaje pero son más caras. Una combinación de ambas en los primeros meses suele funcionar muy bien.
¿Cuánto tarda uno en progresar?
El tenis tiene una curva de aprendizaje más lenta que otros deportes. Con una clase semanal, tardarás entre tres y seis meses en poder sostener un peloteo básico cómodo. Para jugar partidos con cierta fluidez, lo habitual es necesitar entre seis meses y un año de práctica regular.
El saque y la estrategia de juego son los elementos que más tiempo llevan. No te frustres si al principio el peloteo es irregular: es completamente normal. El tenis es uno de los deportes técnicamente más exigentes del mundo, y eso también lo hace muy satisfactorio cuando empiezas a progresar.