El dribling es la habilidad que permite a un jugador moverse con el balón sin cometer pasos. Aunque parece sencillo, un buen dribling requiere desarrollar sensibilidad en los dedos, coordinación y visión periférica para no tener que mirar el balón mientras se juega. Los buenos manejadores de balón controlan el bote sin pensarlo, lo que les libera la cabeza para leer el juego.
La postura básica de dribling parte de la posición atlética: rodillas ligeramente dobladas, espalda recta, caderas bajas, peso distribuido sobre la parte delantera de los pies. El bote se controla con los dedos, no con la palma de la mano. Coloca la mano ligeramente encima y detrás del balón, con los dedos separados y flexibles. Al impulsar el balón hacia el suelo, la muñeca hace el trabajo; el codo se dobla y extiende de forma natural. No aplastes el balón: la mano acompaña el bote hacia arriba después de cada rebote para controlarlo.
El bote de protección (también llamado bote bajo) se realiza con el balón a la altura de la rodilla o por debajo. El cuerpo se inclina ligeramente hacia el lado del bote, el brazo libre se extiende para “tapar” al defensa y el balón bota muy cerca del cuerpo. Este tipo de bote es fundamental cuando hay un defensa encima. El bote en velocidad es diferente: el balón se empuja hacia adelante y el bote es más alto (hasta la cintura), lo que permite correr sin frenar. El objetivo es que el balón caiga por delante del pie que avanza.
Para mejorar el dribling, la clave es practicar con la mano no dominante tanto como con la dominante. La mayoría de los jugadores amateurs tienen una enorme diferencia entre ambas manos, lo que los hace predecibles. Dedica la mitad del tiempo de dribling a la mano mala.
Ejercicios básicos:
- Bote estático: 2 minutos con mano derecha, 2 con izquierda. Progresa bajando gradualmente la altura del bote.
- Bote en movimiento: camina por la pista botando con la mano exterior (la más alejada de la línea).
- Cambios de mano: cruza el balón de una mano a la otra por delante, por detrás de la espalda y por entre las piernas.
- Bote con los ojos cerrados: entrena la sensibilidad de dedos durante 30 segundos por mano.