Técnica y entrenamiento · Biatlón

Posición de tiro tumbado en biatlón

Aprende a adoptar la posición de tiro tumbado en biatlón: cuerpo, codos y rifle para maximizar la estabilidad y la precisión.

Posición de tiro de pie en biatlón

Domina la posición de tiro de pie en biatlón: equilibrio, apoyo del codo y gestión del rifle con frecuencia cardiaca elevada.

Técnica de esquí de fondo en biatlón: patinador y clásico

Conoce los dos estilos de esquí de fondo en biatlón, cuándo usar el patinador o el clásico y cómo optimizar la propulsión con bastones.

Transición esquís-rifle en biatlón: entrada al polígono

Aprende a gestionar la transición del esquí al tiro en biatlón: reducir ritmo, sacar el rifle y preparar el cuerpo para disparar con precisión.

Técnica de doble bastón en biatlón: propulsión en llano

Domina el doble bastón en biatlón para maximizar la velocidad en tramos llanos: cadencia, ritmo, extensión de codos y cuándo aplicarlo.

Técnica de subidas en biatlón: conservar energía

Aprende a gestionar las subidas en biatlón usando espiga o patinador según la pendiente, y a controlar el ritmo cardiaco antes del polígono.

El rifle en biatlón: características y manejo básico

Todo sobre el rifle de biatlón: calibre, peso reglamentario, mira de anillo, transporte en la espalda y normas de seguridad en el polígono.

Entrenamiento combinado para biatlón: esquí y tiro

Planifica el entrenamiento de biatlón con roller ski en verano, tiro en seco, combinaciones esfuerzo-tiro y trabajo de fuerza de tren superior.

Control de la respiración para tirar en biatlón

Aprende a controlar la respiración en el momento del disparo en biatlón y a gestionar la ventana de tiro con frecuencia cardiaca elevada.

La salida en masa en biatlón: táctica de carrera

Estrategia y táctica para la salida en masa en biatlón: posición inicial, rueda de los mejores, gestión del esfuerzo y sprint final.