La rondata es el elemento de conexión más importante de la gimnasia artística. A primera vista se parece a una rueda lateral, pero en el momento crítico del paso por la vertical el gymnasta realiza un cuarto de giro que le hace salir de espaldas al movimiento y con los pies juntos. Este detalle lo cambia todo: la rondata canaliza el impulso de la carrera hacia atrás y hacia arriba, y así se convierte en la antesala natural de los mortales y los flic-flac.
Diferencia fundamental con la rueda lateral
En la rueda lateral, las piernas aterrizan de forma sucesiva (primero una, luego la otra) y el gimnasta termina de lado. La rondata añade un giro de noventa grados durante la fase invertida, de modo que los pies juntos aterrizan simultáneamente y el gimnasta termina de frente a la dirección de donde partió.
La secuencia de las manos es diferente también: en la rondata, la segunda mano no se pone en paralelo a la primera sino ligeramente girada, lo que facilita el giro del cuerpo durante el paso por la vertical.
Secuencia técnica
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Carrera de impulso y paso de batida. El gimnasta toma impulso con unos pasos de carrera y da un paso largo (hurdle) antes de apoyar las manos. La energía horizontal de la carrera se convierte en potencia para la rondata.
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Primer apoyo de manos. La primera mano toca el suelo con los dedos apuntando hacia adelante, igual que en la rueda lateral.
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Segundo apoyo de manos y giro. La segunda mano se apoya con los dedos ligeramente girados hacia dentro. En este momento el cuerpo empieza a girar sobre el eje longitudinal, pasando de una orientación lateral a una frontal.
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Piernas juntas en la vertical. A diferencia de la rueda lateral, en la fase invertida de la rondata las piernas se juntan activamente. Esto es clave: si las piernas están separadas, el aterrizaje será desequilibrado y el impulso hacia atrás se perderá.
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Empuje de manos y aterrizaje. Las manos empujan el suelo con fuerza justo antes de que los pies aterricen. Este empuje es el que genera el impulso hacia atrás. El aterrizaje es con ambos pies simultáneos, knees ligeramente flexionadas, en posición de semi-squat lista para continuar la combinación.
Por qué el empuje final es decisivo
El empuje de las manos al final de la rondata no es un detalle secundario: es la acción que determina cuánto impulso tiene el gimnasta para el elemento que viene después. Un empuje potente genera la proyección hacia atrás y hacia arriba necesaria para un flic-flac o un mortal. Sin ese empuje, la rondata termina simplemente de pie, sin energía para continuar.
Errores comunes
No juntar los pies durante el paso por la vertical es el error más habitual, y hace que el aterrizaje sea desequilibrado o que el cuerpo caiga hacia un lado. Otro error frecuente es no realizar el cuarto de giro suficiente, terminando de lado en lugar de de frente. Por último, muchos principiantes olvidan el empuje final de las manos y la rondata se convierte en una simple rueda lateral incompleta.
Consejo final
Antes de practicar la rondata completa con carrera, trabaja la fase de las manos apoyadas en el suelo: practica el momento en que las piernas se juntan en la vertical y el empuje de las manos, hasta que sea un reflejo automático. La rondata es un elemento que conviene aprender siempre con la supervisión de un entrenador.