El kabaddi es un deporte de contacto donde los tackles, los agarres y las caídas al suelo son parte esencial del juego. Aunque el reglamento no obliga a usar protecciones, la prevención de lesiones es una prioridad para cualquier jugador que practique este deporte con regularidad. Un buen equipamiento protector permite entrenar con más intensidad y reduce el tiempo de baja por lesiones.
Rodilleras
Las rodilleras son la protección más importante en el kabaddi. Las rodillas están expuestas a dos tipos de riesgo principales:
- Caídas directas: cuando el raider es derribado por los defensores o cuando un defensor cae durante el tackle, las rodillas impactan contra el suelo (tatami, tierra o hierba).
- Torsiones y fuerzas laterales: los cambios de dirección bruscos y los forcejeos durante los tackles someten a la rodilla a fuerzas laterales que pueden causar esguinces ligamentosos.
Tipos de rodilleras para kabaddi
Rodillera de neopreno lisa: La más usada en kabaddi. Proporciona compresión suave que mantiene la articulación caliente y da soporte sin limitar el movimiento. Son muy delgadas y no añaden volumen significativo.
- Precio: 10-20€ el par.
Rodillera con almohadilla: Incorpora una almohadilla de espuma o gel en la zona de la rótula. Añade protección adicional en las caídas directas. Ideal para jugadores que entrenan sobre tatami con mucha intensidad.
- Precio: 15-30€ el par.
Rodillera articulada con ballenas: Para jugadores con historial previo de lesiones en la rodilla. Las ballenas laterales dan soporte adicional frente a las fuerzas laterales. Menos frecuentes en kabaddi porque limitan algo la movilidad.
- Precio: 25-50€.
Marcas recomendadas: Nike Pro, McDavid, Futuro (3M), Decathlon Tarmak.
Vendas en muñecas
Las vendas en las muñecas son otro elemento muy habitual en los jugadores de kabaddi, tanto por razones funcionales como por tradición visual del deporte (muchos jugadores de la PKL las usan de forma característica).
Función de las vendas de muñeca
- Soporte articular: en los tackles, los jugadores utilizan las manos para agarrar al raider o para apoyarse en el suelo durante una caída. La muñeca está expuesta a torsiones y extensiones forzadas.
- Absorción del sudor: las vendas de algodón o neopreno en la muñeca absorben el sudor que baja por el brazo, evitando que llegue a las palmas y reduzca el agarre.
- Compresión preventiva: en jugadores con tendencia a la tendinitis de muñeca, la compresión leve reduce la inflamación durante el esfuerzo.
Tipos
Venda elástica de algodón: La más barata y sencilla. Se ajusta con velcro o se enrolla directamente. Lavable y reutilizable.
- Precio: 5-10€ el par.
Muñequera de neopreno: Mayor soporte y compresión. Más duradera. Algunos modelos incluyen refuerzo en el carpo.
- Precio: 10-20€ el par.
Cinta kinesiológica (kinesiotape): Usada por jugadores con lesiones específicas o bajo supervisión fisioterapéutica. Proporciona soporte sin restringir el rango de movimiento. Se aplica directamente sobre la piel.
- Precio: 5-15€ el rollo (para varias aplicaciones).
Tobilleras
Los tobillos son vulnerables en el kabaddi por los cambios de dirección explosivos y por las situaciones en que el jugador apoya el pie en posiciones forzadas durante un tackle.
Tipos de tobilleras
Tobillera de neopreno básica: Proporciona calor y leve compresión en la articulación. Para prevención en jugadores sin historial de esguinces.
- Precio: 10-20€.
Tobillera de soporte con tiras: Incorpora bandas de tensión que estabilizan el tobillo en los movimientos laterales. Recomendada para jugadores con historial de esguinces de tobillo.
- Precio: 20-35€.
Vendaje funcional de tobillo (strapping): Técnica de vendaje con cinta rígida o semielástica aplicada por un fisioterapeuta. Da el mayor nivel de soporte sin el volumen de una tobillera. Muy usada en competición de alto nivel.
- Precio: 8-15€ por rollo de esparadrapo/cinta rígida.
Otros elementos protectores
Cinta kinesiológica en rodillas y muslos
Muchos raiders de alto nivel usan kinesiotape en los cuádriceps y la zona patellar para reducir el estrés articular durante las arrancadas explosivas. Requiere una aplicación correcta (se recomienda aprender con un fisioterapeuta).
Protector lumbar/abdominal
Algunos jugadores con problemas de espalda usan cinturones lumbares de neopreno durante el entrenamiento. No son habituales en competición porque limitan algo la movilidad del tronco, que es fundamental en el kabaddi.
- Precio: 15-30€.
Tabla resumen de protecciones
| Protección | Uso | Precio |
|---|---|---|
| Rodillera de neopreno | Muy recomendado | 10-30€ el par |
| Venda de muñeca | Recomendado | 5-20€ el par |
| Tobillera de soporte | Recomendado (historial esguinces) | 10-35€ |
| Kinesiotape | Según lesión / prevención | 5-15€ el rollo |
| Cinturón lumbar | Opcional (problemas de espalda) | 15-30€ |
Para un jugador que empieza en el kabaddi, el conjunto mínimo recomendable es un par de rodilleras de neopreno (10-20€) y unas vendas de muñeca (5-10€), una inversión de menos de 30€ que puede prevenir lesiones frecuentes en las primeras sesiones de práctica.