Karate
Arte marcial japonés y deporte olímpico (Tokio 2020) que combate en dos modalidades: kata (formas técnicas) y kumite (combate).
Técnica y entrenamiento · Karate
19 guías prácticas para mejorar tu nivel en Karate.
Cómo hacer un puñetazo correcto en karate
Guía paso a paso para ejecutar el seiken tsuki o puñetazo directo en karate con la posición correcta del puño, la rotación, el trabajo de cadera y el kime.
Cómo hacer un mae geri en karate
Aprende a ejecutar el mae geri o patada frontal en karate con la cámara correcta, la extensión y el impacto preciso con el josokutei o base del pie.
Cómo hacer un oi tsuki en karate
Aprende a ejecutar el oi tsuki o puñetazo de avance en karate coordinando correctamente el movimiento de la mano con la zancada y el desplazamiento de cadera.
Cómo aprender el kata Heian Shodan
Guía completa para aprender el primer kata formal del karate Shotokan: secuencia del Heian Shodan, embusen, aplicaciones de bunkai y claves de ejecución.
Cómo fortalecer el cuerpo para karate
Rutina de fortalecimiento de core, puños, piernas y flexibilidad específica para karate que mejora la potencia de las técnicas y reduce el riesgo de lesiones.
Cómo hacer el gyaku-zuki: el puñetazo inverso más poderoso del karate
Guía técnica del gyaku-zuki en karate: postura en zenkutsu-dachi, rotación de cadera, generación de potencia sin telegrafiar y aplicación en kumite de competición.
Cómo hacer el mae-geri: la patada frontal en karate paso a paso
Aprende a ejecutar el mae-geri en karate: elevación de rodilla, extensión del pie, recogida y las diferencias entre mae-geri keage y mae-geri kekomi.
Cómo hacer el zuki básico en karate: guía completa del oi-zuki
Aprende a ejecutar el oi-zuki o puñetazo básico de karate con posición correcta, trayectoria del brazo, rotación de muñeca y sincronización con el kiai.
Cómo hacer un bloqueo en karate: age-uke, soto-uke, uchi-uke y gedan-barai
Guía completa de los bloqueos (uke) en karate: técnica del age-uke, soto-uke, uchi-uke y gedan-barai, y cuándo aplicar cada uno en kumite y kata.
Cómo mejorar las posiciones en karate: zenkutsu-dachi, kiba-dachi y kokutsu-dachi
Guía completa de las posturas básicas del karate: zenkutsu-dachi, kiba-dachi y kokutsu-dachi, cómo entrenarlas correctamente y cuándo aplicar cada una en kata y kumite.
Cómo mejorar el kime en karate
Guía para desarrollar el kime o foco de impacto en karate: contracción muscular explosiva en el momento del golpe y su diferencia con la velocidad o la fuerza pura.
Cómo hacer un mawashi geri en karate
Guía técnica para ejecutar el mawashi geri o patada circular en karate dominando la recámara, el pivote del pie de apoyo y el impacto con el koshi o cadera del pie.
Cómo hacer kumite en karate
Introducción al kumite o combate de karate: distancia de combate, timing, conceptos de sen no sen y go no sen, y cómo se puntúa en el ippon shobu.
Cómo entrenar para kumite en karate: ejercicios, distancia y combinaciones
Guía de preparación para el kumite en karate: sanbon-kumite, ippon-kumite, trabajo de distancia, combinaciones en saco y entrenamiento con compañero.
Cómo hacer el mawashi-geri: guía completa de la patada circular en karate
Aprende la técnica del mawashi-geri paso a paso: recorrido del pie, impulso de cadera, altura de impacto y los errores más frecuentes en esta patada circular de karate.
Cómo mejorar el kata en karate: bunkai, kime y errores en competición
Guía para mejorar el kata en karate: cómo trabajar el bunkai aplicado, el ritmo interno y el kime, las transiciones entre técnicas y los errores más comunes en competición.
Cómo mejorar el kizami-zuki: el jab más rápido del karate
Guía completa del kizami-zuki en karate: técnica de lanzamiento, footwork de acercamiento, combinaciones con gyaku-zuki y cómo hacer del jab tu arma más rápida en kumite.
Cómo mejorar la velocidad en karate: reacción, kizami-zuki y potencia
Guía para aumentar la velocidad de ejecución en karate: entrenamiento de reacción, técnica del kizami-zuki, y cómo generar potencia explosiva sin sacrificar velocidad.