La guardia es la base de todo en kickboxing. Antes de lanzar un solo golpe, necesitas dominar la posición desde la que atacas y te defiendes. Una guardia incorrecta deja huecos que cualquier rival experimentado aprovechará de inmediato.
La guardia ortodoxa
La guardia ortodoxa es la posición estándar para diestros. Los pies se colocan a la anchura de los hombros, con el pie izquierdo adelantado unos 45 grados y el pie derecho ligeramente retrasado apuntando hacia el frente. El peso se reparte de forma equilibrada entre ambas piernas, con las rodillas ligeramente flexionadas.
Las manos suben a la altura de la barbilla. El puño izquierdo (delantero) queda a unos 15-20 cm del rostro, y el puño derecho (trasero) se apoya cerca del pómulo. Los codos caen hacia las costillas para proteger el cuerpo. El mentón baja hacia el pecho.
La guardia southpaw
Los zurdos utilizan la guardia southpaw: pie y mano derechos adelante, pie y mano izquierdos atrás. La mecánica es idéntica a la ortodoxa pero invertida. Muchos peleadores diestros aprenden ambas guardias para confundir al rival.
Puntos clave de la postura
- Pies a la anchura de los hombros, nunca juntos ni demasiado separados.
- Peso sobre la parte delantera de los pies, listos para moverse.
- Codos hacia abajo protegiendo el hígado y las costillas.
- Mentón bajo: el cuello no debe quedar expuesto.
- Hombros ligeramente adelantados para reducir el blanco del mentón.
- Vista al frente, nunca al suelo.
Errores comunes
El error más frecuente en principiantes es bajar las manos al golpear y no subirlas de nuevo. Cada vez que lanzas un golpe, la mano que no golpea debe quedarse en guardia. Otro error habitual es tensar demasiado los hombros: la guardia debe ser firme pero relajada, para poder reaccionar con rapidez.
Cruzar los pies al desplazarse es otro fallo grave. Los pies siempre se mueven de uno en uno, manteniendo la base.
Consejo final
Practica la guardia frente a un espejo durante varios minutos cada sesión antes de hacer cualquier otra cosa. Cuando la posición sea natural y no requiera esfuerzo consciente, el resto de las técnicas llegan mucho más rápido.