Kickboxing
La fusión entre el boxeo y las artes marciales de pierna: golpes de puño y patadas en un deporte de combate en auge.
Técnica y entrenamiento · Kickboxing
18 guías prácticas para mejorar tu nivel en Kickboxing.
Cómo adoptar la guardia correcta en kickboxing
Aprende la posición básica de guardia en kickboxing: pies, manos, codos y mentón para defender y atacar con eficacia.
Cómo mejorar el footwork y los desplazamientos en kickboxing
Domina los desplazamientos básicos del kickboxing: adelante, atrás, lateral, pivot y círculo para crear ángulos de ataque.
Cómo lanzar el jab correctamente en kickboxing
El jab es el golpe más importante del kickboxing. Aprende su mecánica, cuándo usarlo y cómo combinarlo para abrir la guardia rival.
Cómo ejecutar el cross en kickboxing
El cross es el golpe de potencia por excelencia. Aprende la rotación de cadera y hombro, el empuje de pierna y la trayectoria correcta del puño.
Cómo ejecutar la patada circular o roundhouse en kickboxing
La patada redonda es la más versátil del kickboxing. Aprende a levantar la rodilla, girar la cadera y elegir la zona de impacto: cabeza, cuerpo o muslo.
Cómo ejecutar la patada frontal o front kick en kickboxing
La patada frontal es lineal y directa. Aprende a levantar la rodilla, extender la pierna y elegir entre punta del pie y planta para mantener la distancia o atacar el abdomen.
Cómo encadenar las combinaciones básicas en kickboxing
Las combinaciones más usadas en kickboxing: 1-2, 1-2-3, 1-2-patada y 1-2-3-4. Aprende a encadenar golpes con fluidez sin pausas entre ellos.
Cómo entrenar en el saco de kickboxing: rondas, combinaciones y errores habituales
El saco es la herramienta más usada en kickboxing, pero también la más mal aprovechada. Aprende a estructurar tus rondas por objetivos y qué errores evitar cuando entrenas solo.
Cómo lanzar el hook o gancho en kickboxing
El gancho es el golpe horizontal del kickboxing. Aprende la posición del brazo, la rotación explosiva y las diferencias entre el hook delantero y el trasero.
Cómo ejecutar el uppercut en kickboxing
El uppercut es el golpe ascendente al mentón o al cuerpo. Aprende la flexión de rodillas, el empuje de cadera hacia arriba y cuándo usarlo en combate.
Cómo usar el clinch en kickboxing: entrar, controlar y salir
El clinch en kickboxing no es solo abrazar al rival. Aprende a entrar con control, las posiciones desde el clinch y cómo salir limpio sin recibir golpes al separarte.
Cómo mejorar la resistencia en kickboxing: el perfil del combate y el entrenamiento específico
El kickboxing no es un deporte continuo sino intermitente. Aprende a entrenar la resistencia de forma específica con intervalos, rondas en saco y la semana tipo de un competidor amateur.
Cómo mejorar la velocidad de manos en kickboxing sin perder potencia
La velocidad de manos no viene de la fuerza sino de la relajación muscular. Aprende a trabajar con el doble fin, el speed bag y la sombra acelerada para golpear más rápido sin sacrificar el impacto.
Cómo prepararse para la primera competición de kickboxing
Todo lo que necesitas saber antes de tu primer combate: cómo elegir el reglamento, la semana de tapering, el control de peso y qué esperar el día de la competición.
Cómo defenderse en kickboxing: bloqueos y esquivas
Aprende las defensas básicas del kickboxing: bloqueo alto, bloqueo bajo, slip y bob and weave. La defensa es tan importante como el ataque.
Cómo ejecutar la patada lateral o side kick en kickboxing
La patada lateral es una de las más potentes del kickboxing. Aprende la mecánica de la cadera hacia afuera, el uso del talón como superficie de impacto y en qué se diferencia del front kick.
Combinaciones avanzadas en kickboxing: de las manos al low kick y el doble patada
Más allá del jab-cross. Aprende las combinaciones avanzadas más efectivas en kickboxing: jab-cross-hook-roundhouse, el low kick de seguimiento y cómo construir tus propias combinaciones.
Cómo ejecutar la patada giratoria o spinning back kick en kickboxing
La patada giratoria es un golpe avanzado de alto impacto. Aprende la rotación de hombros, el impulso del talón y cuándo usarla en combate para sorprender al rival.