El uppercut es el golpe más técnico de los puñetazos básicos. Sube desde abajo hacia arriba, lo que lo hace difícil de ver llegar para el rival cuando se está en distancia corta. En el kickboxing profesional, muchos KO llegan precisamente del uppercut al mentón.
La mecánica del uppercut
El uppercut comienza con una ligera flexión de rodillas, bajando ligeramente el centro de gravedad. Esta flexión no es un agacharse exagerado, sino una preparación para el empuje hacia arriba.
Desde esa posición ligeramente agachada, la cadera sube de forma explosiva en la misma dirección que el golpe. El brazo sigue esa trayectoria ascendente con el codo orientado hacia abajo y el puño hacia el objetivo. La palma del puño mira hacia uno mismo durante todo el recorrido.
La potencia no viene del brazo: viene del empuje de las piernas y la elevación de la cadera. El brazo solo transmite esa fuerza al objetivo.
Los pasos para ejecutarlo
- Desde la guardia, flexiona ligeramente las rodillas.
- Empuja hacia arriba con la pierna del mismo lado que el golpe.
- La cadera sube y rota hacia el frente de forma explosiva.
- El brazo sube en línea recta con el codo apuntando hacia abajo.
- El puño impacta con los nudillos superiores en el mentón o el cuerpo.
- La mano contraria protege el rostro en todo momento.
- Regresa a la guardia inmediatamente después del impacto.
El uppercut al cuerpo (body uppercut)
El body uppercut se lanza hacia el abdomen o el plexo solar del rival. Requiere doblarse lateralmente para entrar por debajo del codo del rival. Es especialmente efectivo en clinch o cuando el rival se protege bien la cabeza pero descuida el cuerpo.
Errores comunes
El error más habitual es lanzar el uppercut desde la posición normal de guardia sin bajar previamente, lo que convierte el golpe en un movimiento ascendente con el brazo solo, sin potencia real. También es frecuente sacar el codo hacia fuera antes de golpear, telegrafando el movimiento.
Otro fallo es no proteger la cara con la mano contraria, quedando expuesto al cross rival mientras se extiende el uppercut.
Consejo final
Trabaja el uppercut en las manoplas antes que en el saco. Las manoplas permiten que tu entrenador te coloque en la distancia exacta y te corrija la trayectoria del golpe, algo mucho más difícil de aprender solo con el saco.