La patada circular, conocida internacionalmente como roundhouse kick, es la patada más utilizada en kickboxing. Su versatilidad la convierte en el arma principal del arsenal de patadas: puede ir a la cabeza, al cuerpo o al muslo, y en cualquier combinación con los puños.
La mecánica de la patada circular
El movimiento comienza levantando la rodilla hacia el objetivo. Esta elevación de rodilla es fundamental: no se lanza la pierna de forma recta desde el suelo, sino que primero sube la rodilla apuntando al blanco y luego se extiende la pierna en arco horizontal hacia el objetivo.
Simultáneamente, la pierna de apoyo gira sobre la punta del pie en la dirección del golpe. Esta rotación de la pierna de apoyo es lo que genera la potencia de la cadera, que se abre completamente hacia el frente en el momento del impacto.
El brazo del mismo lado baja durante la patada para proteger el cuerpo y ayudar al equilibrio. El brazo contrario sube para proteger la cara.
Los pasos para ejecutarla
- Desde la guardia, eleva la rodilla de la pierna que patear hacia el objetivo.
- La pierna de apoyo gira sobre la punta del pie hacia el exterior.
- La cadera se abre de forma explosiva en la dirección del golpe.
- La pierna se extiende en arco horizontal hacia el blanco.
- El impacto se realiza con el empeine o la espinilla.
- La pierna regresa a la guardia sin dejarla caer al suelo sin control.
Las tres alturas
Patada baja (low kick): Va al muslo exterior del rival. Es la más fácil de aterrizar y acumula daño con el tiempo, limitando la movilidad del rival.
Patada al cuerpo: Va a las costillas o al hígado. Necesita abrir más la cadera que la patada baja. Un impacto limpio en el hígado puede terminar el combate.
Patada a la cabeza: La más espectacular y la más difícil. Requiere gran flexibilidad y una apertura total de la cadera. Muy peligrosa cuando llega.
Errores comunes
No levantar la rodilla antes de extender la pierna genera una patada lenta y sin potencia. Otro error frecuente es no rotar la pierna de apoyo, lo que bloquea la rotación de cadera y reduce el alcance y la potencia del golpe.
Consejo final
Trabaja la flexibilidad de cadera cada sesión. Sin apertura de cadera, la patada circular nunca alcanzará todo su potencial, independientemente de la fuerza o técnica que tengas.