¿Por qué empezar en natación artística?
La natación artística —denominada oficialmente así desde 2017, cuando sustituyó al nombre de «natación sincronizada»— combina la técnica depurada de natación con la expresión artística, la música y el trabajo en equipo. Es un deporte exigente que desarrolla la flexibilidad, la resistencia aeróbica, la coordinación y el sentido del ritmo.
Existen dos modalidades principales: el dúo, donde dos nadadoras actúan juntas, y el equipo, con ocho participantes. También existe la modalidad de solo, aunque en competición olímpica no está incluida.
Material necesario
- Bañador de competición ajustado (no de baño): es imprescindible para que no moleste en los movimientos.
- Pinza nasal (clip): el accesorio más característico de este deporte. Impide que el agua entre en la nariz durante las figuras subacuáticas y los momentos invertidos. Es obligatorio aprenderla desde el primer día.
- Gorro de silicona (en entrenamientos) y tocado elaborado (en competición).
- Gafas de natación para los entrenamientos.
- Gelatina fijadora para el moño de competición.
Dónde aprender en España
La natación artística tiene una red de clubs amplia en España, especialmente en Cataluña, Madrid, País Vasco y la Comunitat Valenciana. La Real Federación Española de Natación (RFEN) tiene un buscador de clubs federados en su web. Muchos polideportivos municipales ofrecen clases de iniciación para adultos y niñas a partir de los 5-6 años.
Primeros pasos
- Consolida la natación básica: debes dominar el crol y la braza, y sentirte cómoda con los ojos abiertos bajo el agua.
- Aprende a usar la pinza nasal: al principio es incómoda, pero en pocas semanas se convierte en algo natural.
- Técnica subacuática: las figuras más básicas (posición vertical, sculling) se trabajan desde el primer día. El sculling —movimiento de manos en forma de 8— es la habilidad más importante para mantenerte a flote y controlarte bajo el agua.
- La coordinación con música: una vez dominadas las figuras, se trabaja la sincronización con la música y con el resto del equipo.
Errores comunes
- Olvidar la pinza nasal en los primeros entrenamientos y tragar agua.
- No trabajar el sculling lo suficiente: es la base de todo lo demás.
- Entrar en un equipo competitivo antes de dominar las figuras básicas: el trabajo en grupo requiere que cada miembro sea autónomo en la técnica individual.
Cómo progresar
La progresión en natación artística pasa por dominar el catálogo de figuras técnicas de la RFEN, mejorar la apnea (aguantar más tiempo bajo el agua) y desarrollar la expresividad artística. Los clubs organizan exhibiciones y competiciones de iniciación desde el primer año. Con paciencia y constancia, este deporte ofrece una satisfacción enorme tanto a nivel individual como en equipo.