El squash es uno de los deportes de raqueta más exigentes en términos de condición física: la pista pequeña, las paredes y la velocidad del juego hacen que un partido de veinte minutos sea un esfuerzo cardiovascular equivalente a una hora de carrera. Es también uno de los deportes más asequibles para practicar y uno de los más adictivos una vez que empiezas a controlar la pelota.
Material básico para empezar
- Raqueta de squash: diferente a las de tenis o bádminton. Es más pequeña y con cabeza ovalada. Para principiantes, una raqueta básica de entre 100 y 150 gramos en el tramo de 30-60 € es perfecta. No es necesario invertir en raquetas de carbono de alta gama al principio.
- Zapatillas de interior con suela blanca: las pistas de squash requieren zapatillas específicas de indoor cuya suela no deje marcas en el suelo. Las zapatillas de padel o bádminton suelen cumplir este requisito. Las zapatillas de running o de fútbol sala no son adecuadas por la suela y la falta de soporte lateral.
- Pelotas amarillas o verdes (para principiantes): la pelota negra de punto negro, estándar en competición, es lenta y no rebota bien a bajas temperaturas. Las pelotas de punto amarillo o verde son más rápidas y rebotan más, lo que las hace mucho más manejables para quien empieza. Algunos fabricantes tienen pelotas específicamente etiquetadas como “progress” o “starter”.
- Gafas de protección (recomendadas): el riesgo de impacto en el ojo es real en el squash, especialmente en partidos donde las dos personas están en la pista. Muchos clubs las prestan; si juegas con frecuencia, considera comprar las tuyas (15-30 €).
Dónde practicarlo
Las pistas de squash están presentes en muchos clubs deportivos privados, instalaciones municipales y algunos gimnasios grandes. Ciudades como Madrid, Barcelona, Bilbao, Valencia y Sevilla tienen una oferta amplia. Para encontrar la pista más cercana, busca en Google Maps “pistas de squash” o consulta el directorio de la Federación Española de Squash.
Muchas instalaciones ofrecen la posibilidad de reservar pistas por horas, y algunas tienen clases colectivas de iniciación. Un professor de squash en las primeras sesiones acelera enormemente el proceso de aprendizaje.
Primeros pasos: qué aprender primero
El squash tiene tres conceptos técnicos que marcan la diferencia desde el inicio:
- El drive básico: el golpe recto hacia la pared frontal que hace que la pelota vuelva a largo. Es el golpe más utilizado en squash y la base de todos los demás. Aprende a ejecutarlo tanto por el lado derecho (forehand) como por el izquierdo (backhand).
- La posición en la T: la T es el centro de la pista, marcada por la intersección de las líneas del suelo. Después de cada golpe, el objetivo es volver a la T para tener acceso a todos los rincones de la pista. Los principiantes que no lo hacen quedan expuestos a cualquier pelota que no vaya a su posición actual.
- El servicio: en squash, el servicio correcto (desde uno de los cuadros de servicio, con la pelota tocando la pared frontal por encima de la línea de servicio) es la forma de iniciar cada punto. Es más fácil de aprender que en otros deportes de raqueta.
Coste orientativo para principiantes
- Raqueta básica: 20-60 €.
- Pelotas para principiante (bote de 3): 5-8 €.
- Zapatillas de indoor (si no tienes): 40-80 €.
- Alquiler de pista: 6-12 €/hora según instalación y ciudad.
- Clases con profesor: 20-40 €/hora individual; bastante más barato en grupo.
¿Cuánto tarda uno en progresar?
El squash tiene una curva de aprendizaje inicial pronunciada: los primeros días, controlar la pelota en una pista cerrada puede resultar caótico. Sin embargo, la mayoría de personas noran una mejora muy visible entre la primera y la cuarta sesión. En uno o dos meses de práctica regular se puede jugar partidos completos con cierto disfrute. Llegar a un nivel competitivo aficionado suele requerir uno o dos años de práctica consistente.