El sanda (散打), también llamado sanshou, es la modalidad de combate del wushu. Mientras que las formas (taolu) son competiciones de ejecución técnica, el sanda es un deporte de contacto pleno donde dos practicantes se enfrentan usando golpes, patadas y derribos. Es el wushu más cercano a un deporte de combate moderno.
Las reglas básicas del sanda
El sanda es un combate de pie con las siguientes características:
- Golpes permitidos: puñetazos a la cabeza y al torso, patadas al cuerpo y a la cabeza, golpes de codo (en algunas competiciones, no en todas).
- Agarres permitidos: agarres breves seguidos de un derribo técnico. No se puede agarrar más de 2 segundos sin ejecutar una técnica.
- Derribos permitidos: barridos, proyecciones de cadera, derribos tirando del cuello. No hay trabajo de suelo.
- Zonas prohibidas: no se puede golpear la nuca, la columna ni las ingles.
- Puntuación: 2 puntos por derribo limpio, 1 punto por golpe a la cabeza, 1 punto por golpe al torso con patada, 1 punto por sacar al oponente del lei tai.
La guardia en sanda
La guardia de sanda combina elementos del boxeo occidental y de las artes marciales chinas:
- Los pies están a la anchura de los hombros o un poco más, con el pie dominante ligeramente retrasado.
- Las rodillas están ligeramente flexionadas, el peso equilibrado o con un 60% en la pierna trasera.
- Los puños están a la altura del mentón, los codos protegiendo las costillas.
- El mentón baja hacia el pecho para protegerlo.
La guardia del sanda permite la transición rápida entre puñetazos, patadas y entradas de derribo, lo que la hace más abierta que la guardia del boxeo clásico.
El jab y el cross desde wushu
Los dos golpes básicos del sanda son:
Jab: el puño de la mano delantera sale hacia adelante en línea recta. Es rápido pero tiene menos potencia. Su función principal es medir la distancia y perturbar al oponente.
Cross: el puño trasero sale con rotación completa del hombro y la cadera. Es el golpe de potencia. En sanda, el cross se combina frecuentemente con un paso adelante para cerrar la distancia e iniciar el clinch y el derribo.
A diferencia del boxeo occidental puro, en sanda el cross raramente es el golpe final: suele abrir la vía para una entrada de derribo o para una patada circular.
La patada circular baja y alta
La patada circular (bian tui o gong teng tui) es el golpe de patada más utilizado en sanda:
- Patada circular baja: apunta al muslo exterior del oponente. Rápida, sin necesidad de mucha flexibilidad. Acumula daño y ralentiza al rival.
- Patada circular alta: apunta a la cabeza o al cuello. Requiere mayor flexibilidad y mayor riesgo de desequilibrio, pero suma 1 punto y puede acabar el combate por KO o por deducción técnica.
La técnica del remate es la del encuentro de la espinilla (no el empeine) con el objetivo, igual que en el muay thai.
Diferencias con el kickboxing occidental
| Aspecto | Sanda | Kickboxing occidental |
|---|---|---|
| Derribos | Permitidos y puntuados | No permitidos (generalmente) |
| Área de combate | Lei tai sin cuerdas | Ring con cuerdas |
| Agarres | Breves, permitidos | No permitidos |
| Golpes de codo | Según reglamento | No permitidos |
| Origen | China (wushu) | Occidente/Japón |
El sanda es más completo que el kickboxing en lo que respecta a las técnicas de derribo, pero menos rico que el MMA en cuanto al trabajo de suelo.