Los accesorios de entrenamiento en atletismo permiten optimizar las sesiones, medir el progreso y trabajar aspectos específicos del rendimiento que la carrera pura no desarrolla por sí sola. Tanto velocistas como fondistas se benefician de herramientas complementarias que mejoran la fuerza, la técnica y la planificación del entrenamiento.
Tipos y modelos
Relojes GPS y pulsómetros
El reloj GPS es el accesorio tecnológico más utilizado por los fondistas. Permite registrar el ritmo de carrera, la distancia, la frecuencia cardíaca y analizar el historial de entrenamiento. Los pulsómetros de pecho son más precisos que los sensores ópticos de muñeca para medir la frecuencia cardíaca durante esfuerzos intensos.
Bandas de resistencia
Las bandas elásticas se usan para ejercicios de activación y fortalecimiento de cadenas musculares clave en el atletismo: glúteos, isquiotibiales y core. Son imprescindibles en el calentamiento y en los trabajos de prevención de lesiones.
Tobilleras y chalecos lastrados
Aumentan la resistencia en los ejercicios específicos de fuerza. Las tobilleras lastradas se usan en ejercicios de elevaciones de rodilla y drills de técnica de carrera. Los chalecos lastrados se usan en series de cuestas o ejercicios pliométricos para atletas avanzados.
Conos y marcadores
Imprescindibles para organizar los ejercicios de técnica de carrera, los drills de velocidad y los trabajos de cambio de ritmo. Los conos planos son más versátiles que los de copa tradicional.
Aplicaciones de registro
Strava, Garmin Connect y Nike Run Club son las más populares entre los atletas. Permiten planificar sesiones, analizar el historial y comparar rendimientos. Son gratuitas en su versión básica.
Cómo elegir
Los velocistas priorizan los accesorios de fuerza y técnica (conos, bandas, lastres) sobre la tecnología GPS, menos relevante en pruebas cortas. Los fondistas invierten más en relojes GPS y pulsómetros para controlar la carga de entrenamiento y los ritmos de trabajo.
| Accesorio | Velocistas | Fondistas | Precio orientativo |
|---|---|---|---|
| Reloj GPS | Opcional | Imprescindible | 150-400€ |
| Pulsómetro de pecho | Útil en series | Muy útil | 40-80€ |
| Bandas de resistencia | Esencial (activación) | Esencial (prevención) | 10-30€ |
| Tobilleras lastradas | Útil en drills | Uso moderado | 15-40€ |
| Conos (set 20 uds.) | Imprescindible | Útil para fartlek | 10-25€ |
Marcas recomendadas
Garmin es la referencia en relojes GPS para atletismo y triatlón. Sus modelos Forerunner ofrecen funciones avanzadas de análisis de carrera con una duración de batería superior a Polar y Suunto en la mayoría de modelos.
Polar destaca en pulsómetros de pecho y relojes con análisis cardíaco avanzado. Sus sensores H10 son los más precisos del mercado para uso deportivo.
Perform Better y Rogue fabrican bandas de resistencia y accesorios de fuerza de alta calidad utilizados en atletismo de alto rendimiento y centros de entrenamiento profesionales.
Mantenimiento y vida útil
Las bandas de resistencia deben almacenarse alejadas del calor y la luz directa del sol, que degrada el látex. Revisa si tienen grietas o deformaciones antes de cada uso. Los relojes GPS requieren actualización de firmware periódica y carga de batería regular. Los conos de plástico son prácticamente indestructibles, pero los lastres de arena deben revisarse para asegurarse de que no hay fugas por la costura.