Técnica y entrenamiento · Atletismo

Cómo correr más rápido: técnica de carrera

Mejora tu velocidad con ajustes en la postura, la zancada y el movimiento de brazos. Consejos prácticos para corredores principiantes.

Cómo saltar más lejos en salto de longitud

Aprende la técnica básica del salto de longitud: carrera de aproximación, batida, vuelo y caída para mejorar tu marca desde cero.

Cómo lanzar la jabalina: técnica básica

Aprende los fundamentos del lanzamiento de jabalina: agarre, carrera de aproximación, cruzado y acción final de lanzamiento.

Cómo hacer marcha atlética correctamente sin cometer faltas

Aprende la técnica correcta de la marcha atlética: las dos reglas fundamentales, la postura, el movimiento de cadera y los errores más comunes.

Cómo mejorar la resistencia para correr más kilómetros

Estrategias y métodos de entrenamiento para aumentar la resistencia en el running: volumen progresivo, ritmos y descanso.

Cómo correr en trail running: técnica para montaña

Técnica específica de trail running: cómo subir y bajar con eficiencia, uso de bastones, gestión del terreno irregular y adaptación de la cadencia al desnivel.

Cómo lanzar el disco: técnica de agarre y rotación

Aprende la técnica del lanzamiento de disco: agarre correcto, rotación en el círculo, punto de liberación y cómo practicar el giro de forma progresiva y segura.

Cómo mejorar la técnica de vallas en atletismo

Aprende el paso de valla correcto: lead leg, trail leg, ritmo de tres pasos entre vallas, posición del tronco y los errores más comunes al iniciarse en las vallas.

Cómo iniciarse en el salto con pértiga

Conoce las fases del salto con pértiga: carrera de aproximación, clavado, tracción, vuelo y caída. Materiales, altura de agarre y cómo empezar con seguridad.

Cómo mejorar la zancada para correr con más eficiencia

Aprende a optimizar tu zancada en atletismo: longitud, frecuencia, apoyo y fase de vuelo para correr más eficiente y sin lesiones.

Cómo hacer una salida con tacos en velocidad

Guía paso a paso para ejecutar correctamente la salida con tacos en pruebas de velocidad: posición, ajustes y primeras zancadas.

Cómo saltar altura con técnica Fosbury Flop

Guía práctica del Fosbury Flop: carrera curva de aproximación, batida, paso por el listón de espalda y caída segura en el colchón.

Cómo entrenar series para mejorar en atletismo

Aprende a estructurar un entrenamiento de series: tipos, distancias, recuperación y cómo integrarlos en tu semana de atletismo.

Cómo correr una maratón: preparación y táctica

Guía completa para correr tu primera maratón o mejorar tu marca: plan de 16 semanas resumido, estrategia de ritmos y cómo superar el muro del kilómetro 32.

Cómo hacer un buen relevo: el pase del testigo

Aprende las técnicas de pase del testigo en atletismo: método visual, método ciego, zona de cambio y coordinación entre relevistas.

Cómo mejorar la economía de carrera

Aprende qué es la economía de carrera, cómo optimizar la cadencia (180 pasos/min), la postura, la oscilación vertical y el contacto con el suelo para correr más eficiente al mismo ritmo.