El balonmano es un deporte de contacto físico intenso, con saltos, caídas, lanzamientos potentes y disputas corporales. Las protecciones no son un lujo: reducen el riesgo de lesiones en las articulaciones más expuestas —rodilla, codo y muñeca— y permiten entrenar y competir con más confianza. Cualquier jugador, desde la categoría infantil hasta el nivel federado adulto, puede beneficiarse de ellas.
Tipos de protecciones
Rodilleras
Las rodillas encajan múltiples impactos en el suelo durante caídas y paradas. Las rodilleras de balonmano pueden ser:
- De manga de compresión con almohadilla: las más habituales. La manga de neopreno o tejido técnico proporciona calor y compresión, y la almohadilla frontal absorbe los golpes directos. Ligeras y fáciles de poner.
- Articuladas (con aros laterales): más rígidas, con soporte lateral para rodillas inestables o en recuperación de lesión. Menos habituales en jugadores sanos.
Pros de las de manga: cómodas, ligeras, no limitan el movimiento
Contras: menor protección en impactos frontales intensos
Coderas
Los codos impactan contra el suelo en caídas y en la disputa de balones divididos. Las coderas de balonmano son similares a las de baloncesto:
- Manga de compresión con almohadilla de EVA o gel: absorben el impacto sin restringir el movimiento del brazo de lanzamiento.
- Coderas de neopreno grueso: más calor y compresión, útiles en épocas frías o para jugadores con tendencias a la bursitis.
Vendajes y muñequeras
La muñeca del brazo lanzador soporta un esfuerzo enorme con cada lanzamiento. Los vendajes y muñequeras:
- Vendaje elástico (tape): el más usado en competición de alto nivel. Da soporte preciso y se adapta a la anatomía. Requiere aprender a vendarse correctamente.
- Muñequera de neopreno: más fácil de poner, da compresión general. Buena opción para prevención en entrenamiento.
- Muñequera de compresión técnica: algunas marcas ofrecen modelos con refuerzos laterales sin restringir la flexión.
Cómo elegir
El factor más importante es que las protecciones no limiten el movimiento. En balonmano, la movilidad del brazo lanzador y de las piernas es fundamental. Elige modelos que queden ajustados pero no compriman en exceso.
Para jugadores sin historial de lesiones, las mangas de compresión con almohadilla son suficientes. Si has tenido esguinces de rodilla o tendinitis de muñeca, consulta con un fisioterapeuta antes de elegir el nivel de soporte.
Precios orientativos
| Protección | Gama básica | Gama media |
|---|---|---|
| Rodillera de manga | 10–20€ | 20–45€ |
| Codera de manga | 8–18€ | 18–40€ |
| Muñequera/vendaje | 5–15€ | 15–30€ |
Marcas habituales: Hummel, Kempa, Select, McDavid, Mueller.
Consejos de mantenimiento
- Lava las mangas de compresión a mano o en lavadora a 30 °C tras cada uso para evitar acumulación de bacterias y olores.
- Seca al aire, nunca en secadora: el calor deteriora el neopreno y la elasticidad del tejido.
- Revisa periódicamente el estado de las almohadillas de EVA; si se han comprimido y ya no recuperan su forma, han perdido capacidad de absorción de impactos.