Las anillas de gimnasia son uno de los implementos más versátiles de la calistenia. Con un único par de anillas se pueden entrenar prácticamente todos los grupos musculares del tren superior, y la inestabilidad que ofrecen multiplica la demanda de coordinación y fuerza del core en cada ejercicio.
Materiales
Madera (haya o roble)
El material tradicional de la gimnasia artística. La madera de haya es la más común y ofrece la mejor combinación de agarre, peso y durabilidad. El diámetro estándar de competición es de 28 mm (anillas FIG).
Pros: Excelente agarre, tacto natural, estética, absorben ligeramente el sudor. Contras: Más caras, no aptas para lluvia o humedad prolongada (pueden deformarse o agrietarse). Precio: 30-80€.
Plástico (ABS/polipropileno)
Las anillas de plástico son más económicas, totalmente resistentes al agua y perfectas para uso en exterior permanente.
Pros: Económicas (15-30€), resistentes a la intemperie, ligeras. Contras: Menor agarre que la madera, más resbaladizas con sudor.
Madera + recubrimiento texturizado
Algunas anillas combinan el núcleo de madera con acabado texturizado que mejora el agarre incluso con manos sudadas. Buena alternativa intermedia.
Correas de sujeción
Tan importantes como las propias anillas. Las correas estándar son de nailon con hebilla de ajuste rápido. Las mejores tienen:
- Hebilla de metal (no plástico) para mayor seguridad.
- Longitud ajustable de al menos 450-500 cm para colgar de estructuras altas.
- Marcas de altura en cm para ajustar las dos anillas exactamente a la misma altura.
Las correas de mejor calidad (Rogue, Rep Fitness) tienen hebillas de ajuste rápido que permiten cambiar la altura en segundos.
Ejercicios posibles con anillas
Nivel principiante:
- Row en anillas (tirón horizontal inclinado)
- Dominadas con agarre neutro en anillas
- Dips en anillas con pies en suelo
Nivel intermedio:
- Dominadas estrictas en anillas
- Muscle-up en anillas
- Fondos (dips) en anillas completo
Nivel avanzado:
- Plancha (planche)
- Palanca frontal (front lever)
- Cruz de hierro (iron cross)
Marcas y precios
| Marca | Material | Precio |
|---|---|---|
| Decathlon (Domyos) | Plástico | 15-25€ |
| Pellor | Madera | 25-40€ |
| Garage Fit | Madera | 30-50€ |
| Rogue Wood Rings | Madera alta calidad | 60-80€ |
| Rep Fitness Wood Rings | Madera FIG 28 mm | 50-70€ |
Instalación
Las anillas se cuelgan de cualquier estructura que soporte el peso del usuario con margen de seguridad. Las correas se pasan por encima de la barra, viga de techo o rama de árbol y se ajustan. No instalar en estructuras sin revisar la resistencia: el peso dinámico en los ejercicios puede superar el doble del peso corporal.