Calistenia
Disciplina de entrenamiento con el propio peso corporal que desarrolla fuerza, control y habilidades gimnásticas sin necesidad de equipamiento de gimnasio.
Lesiones en Calistenia
Lesión de hombro en calistenia: manguito rotador, impingement y muscle-up
Las lesiones de hombro son las más frecuentes en calistenia. Dominadas, muscle-ups y planche someten al manguito rotador y al labrum a cargas extremas. Causas, diagnóstico y prevención.
Epicondilitis en calistenia: el codo ante el volumen de dominadas y fondos
La epicondilitis lateral y medial es común en calistenia por el alto volumen de dominadas y fondos. Diagnóstico, protocolo excéntrico y estrategias de prevención para seguir entrenando.
Lesión de muñeca en calistenia: planche, handstand y empuje en suelo
La muñeca en calistenia soporta cargas extremas en el planche y el handstand. Lesiones del TFCC, tendinitis y esguinces de ligamentos son frecuentes. Protocolo de acondicionamiento y prevención.
Síndrome del desfiladero torácico en calistenia: compresión neurovascular por overhead
El síndrome del desfiladero torácico afecta a calisténicos con pectorales tensos y mala movilidad escapular. Hormigueo en manos y dolor en brazo con trabajo overhead. Diagnóstico y tratamiento.
Lesión de codo en fondos: olécranon y tríceps en dips de calistenia
Los fondos en paralelas y anillas pueden lesionar el olécranon y el tendón del tríceps. Bursitis olecraneana, tendinopatía y riesgo de hiperextensión. Prevención y tratamiento para seguir entrenando.
Lesión de los flexores de los dedos en calistenia: grip en barras y anillas
La rotura de la polea A2 y la tendinitis de los flexores de los dedos afectan a calisténicos con alto volumen de grip. Diagnóstico, taping y vuelta al entrenamiento con barra y anillas.
Lesión lumbar en calistenia: dragon flag, L-sit y front lever
La columna lumbar soporta cargas isométricas extremas en el front lever, L-sit y dragon flag. Hernias, sobrecargas musculares y dolor lumbar crónico en calistenia. Prevención y tratamiento.
Síndrome femoropatelar en calistenia: pistol squat y sentadillas unilaterales
El síndrome femoropatelar causa dolor anterior de rodilla en el pistol squat y las sentadillas unilaterales. Causas biomecánicas, tratamiento y progresión para calisténicos con dolor de rótula.
Tendinitis aquílea en calistenia: saltos, pistol squat y descensos explosivos
El tendón de Aquiles se lesiona en calistenia con el trabajo pliométrico, el pistol squat explosivo y los Nordic curls. Protocolo excéntrico, carga progresiva y vuelta al entrenamiento.
Rotura del pectoral en calistenia: el riesgo en fondos con anillas y planche
La rotura del pectoral mayor es una lesión grave en fondos con anillas y planche. Mecanismo, señales de alarma, tratamiento quirúrgico urgente y prevención específica para calisténicos.