El abadá es el pantalón exterior del capoeirista, pero lo que se lleva debajo influye directamente en la comodidad, la libertad de movimiento y la higiene durante el entrenamiento. La capoeira es una práctica física intensa con movimientos de gran rango de movimiento, inversiones y trabajo en el suelo, por lo que la ropa interior adecuada no es un detalle menor.
Calzas de compresión
Las calzas de compresión (leggings cortos tipo ciclista o mallas largas) son el accesorio más habitual bajo el abadá. Sus ventajas en capoeira son múltiples:
- Cobertura durante movimientos abiertos: en el au, las patadas altas y las posiciones de jogo baixo, el abadá puede desplazarse. Las calzas mantienen la cobertura en todo momento.
- Soporte muscular: la compresión en cuádriceps y glúteos reduce la fatiga muscular y el riesgo de microlesiones en entrenamientos largos.
- Protección en el suelo: en los movimientos de trabajo en el suelo (rasteira, negativa), las calzas protegen las rodillas y el interior de las piernas del roce contra el tatami o el suelo.
- Higiene: absorben parte del sudor antes de que empape el abadá.
Opciones de calzas para capoeira:
- Tipo ciclista corto: hasta el muslo o ligeramente por debajo. El más discreto bajo el abadá.
- Tipo compresión larga (hasta el tobillo): más protección, pero puede verse por el bajo del abadá.
Marcas recomendadas: Nike Pro, Adidas Techfit, Under Armour HeatGear (~15-35€).
Ropa interior deportiva para hombre
Para los capoeiristas masculinos, la ropa interior bajo el abadá debe ser deportiva y ajustada para evitar el movimiento durante el entrenamiento:
- Boxer deportivo de compresión: la opción más cómoda, sin costuras externas que rocen.
- Slip deportivo: más ligero, adecuado para climas cálidos.
- Calzas cortas de compresión: la opción más completa, con soporte en muslos y glúteos.
Evita la ropa interior de algodón grueso: absorbe mucho sudor y tarda en secar, lo que puede causar rozaduras en entrenamientos prolongados. El tejido técnico (poliéster, nailon, elastano) es mucho más adecuado.
Ropa interior deportiva para mujer
Para las capoeiristas, la combinación más recomendada es:
- Sujetador deportivo de impacto medio-alto: imprescindible por la intensidad del movimiento. El berimbau y el jogo incluyen desplazamientos bruscos, saltos y giros que requieren un buen soporte.
- Calzas de compresión cortas o largas: según la preferencia personal y el tipo de suelo del entrenamiento.
Marcas con buena oferta en ropa deportiva femenina: Nike, Adidas, Decathlon Domyos, Reebok (~12-35€ según pieza).
Protecciones opcionales
La capoeira tradicional no usa protecciones de contacto, pero algunos practicantes añaden:
- Rodilleras ligeras: útiles en el trabajo de jogo baixo intensivo sobre suelos duros. No deben ser rígidas ni bulky.
- Tobilleras de neopreno: para capoeiristas con historial de esguinces de tobillo. Compatibles con el juego descalzo.
- Vendas de muñeca: algunos practicantes que trabajan acrobacias capoeira o movimientos de apoyo de manos las usan para estabilidad.
Higiene y cuidado
- Cambia la ropa interior deportiva después de cada entrenamiento, aunque no esté visiblemente sucia.
- Lava la ropa técnica con agua fría o tibia y sin suavizante (el suavizante destruye las propiedades técnicas del tejido).
- Airea bien las prendas técnicas antes de guardarlas para evitar la proliferación de bacterias.
- Rota entre varias prendas de entrenamiento para prolongar su vida útil.
Dónde comprar
- Decathlon: mejor relación calidad-precio para calzas y ropa interior deportiva básica.
- Nike / Adidas outlet online: calzas de compresión de alta calidad a precios reducidos.
- Amazon España: amplia variedad de marcas y precios.