Técnica y entrenamiento · Escalada

Cómo usar los pies en escalada: la base de todo movimiento

Aprende a colocar los pies con precisión en la escalada para moverte con eficiencia y gastar menos energía en cada vía.

Cómo mejorar el agarre en escalada: tipos de presa y fuerza de dedo

Aprende los tipos de agarre en escalada —crimps, slopers, pinches y pockets— y cómo entrenar la fuerza de dedo sin lesionarte.

Cómo leer una vía antes de escalar: secuencias y puntos clave

Aprende a analizar una vía de escalada desde el suelo antes de empezar: identifica secuencias de movimientos, descansos, llaves y movimientos clave.

Cómo hacer boulder en rocódromo: guía para empezar desde cero

Aprende a hacer boulder en rocódromo de forma segura: caídas correctas, uso de la colchoneta y cómo progresar desde los bloques más fáciles hasta el nivel V4.

Cómo hacer un mantle en escalada: técnica de empuje sobre repisa

Aprende a ejecutar el mantle en escalada —el movimiento de empuje sobre una repisa— con la técnica correcta de brazos y posición de pies.

Cómo escalar en roca caliza: técnica y características específicas

Descubre las diferencias entre escalar en caliza y en granito o basalto y cómo adaptar tu técnica de agarre y fricción a este tipo de roca.

Cómo mejorar la resistencia en escalada: entrenamiento de antebrazo

Aprende a entrenar la resistencia de antebrazo en escalada con métodos como el 4x4, la escalada continua y los descansos activos para aguantar más tiempo en la pared.

Cómo superar el miedo a caer en escalada: práctica progresiva y confianza

Aprende a gestionar el miedo a la caída en escalada con técnicas de práctica progresiva de caídas controladas y trabajo psicológico de confianza en el compañero.

Cómo hacer un dyno en escalada: técnica del salto dinámico

Aprende a ejecutar un dyno en escalada: impulso, momento óptimo de lanzamiento y cómo asegurar el agarre en el aire para completar el salto dinámico.

Cómo colocar seguros en escalada tradicional: fisureros y friends

Aprende a colocar fisureros, friends y stoppers en escalada tradicional con criterios de seguridad y evaluación de la resistencia del seguro.